Рецепт Тушенные овощи с курицей и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенные овощи с курицей и картошкой

Картофель 628 г
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] 10 г
Баклажан 285 г
Чеснок 10 г
Перец сладкий красный 135 г
Томаты Свежие [Выборжец] 200 г
Кукуруза сахарная 150 г
Томатная паста 100 г
Сметана простоквашино 15% 160ккал 100 г
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенные овощи с курицей и картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.2% 3455 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.3% 3294 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 7.6% 1872 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.6% 1667 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.2% 2762 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.9 мкг 900 мкг 3.5% 5% 2821 г
бета Каротин 0.192 мг 5 мг 3.8% 5.5% 2604 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 6.5% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.7% 3830 г
Витамин В4, холин 6.58 мг 500 мг 1.3% 1.9% 7599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 6% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 14.7% 985 г
Витамин В9, фолаты 8.426 мкг 400 мкг 2.1% 3% 4747 г
Витамин C, аскорбиновая 31.93 мг 90 мг 35.5% 51.1% 282 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 81967 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.0137 мг 20 мг 5.1% 7.3% 1973 г
Ниацин 0.757 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 299.83 мг 2500 мг 12% 17.3% 834 г
Кальций, Ca 8.97 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11148 г
Кремний, Si 28.478 мг 30 мг 94.9% 136.5% 105 г
Магний, Mg 12.19 мг 400 мг 3% 4.3% 3281 г
Натрий, Na 3.53 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 36827 г
Сера, S 17.59 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5685 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 5.9% 2432 г
Хлор, Cl 35.17 мг 2300 мг 1.5% 2.2% 6540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 518.6 мкг ~
Бор, B 68.8 мкг ~
Ванадий, V 62.81 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 4.2% 3482 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 2.7% 5338 г
Кобальт, Co 2.617 мкг 10 мкг 26.2% 37.7% 382 г
Литий, Li 53.078 мкг ~
Марганец, Mn 0.131 мг 2 мг 6.6% 9.5% 1527 г
Медь, Cu 94.26 мкг 1000 мкг 9.4% 13.5% 1061 г
Молибден, Mo 5.877 мкг 70 мкг 8.4% 12.1% 1191 г
Никель, Ni 2.735 мкг ~
Рубидий, Rb 215 мкг ~
Селен, Se 0.273 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 20147 г
Стронций, Sr 3.89 мкг ~
Фтор, F 15.92 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 25126 г
Хром, Cr 5.13 мкг 50 мкг 10.3% 14.8% 975 г
Цинк, Zn 0.2526 мг 12 мг 2.1% 3% 4751 г
Цирконий, Zr 1.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.642 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.4 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты 0.634 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.07 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Тушенные овощи с курицей и картошкой составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕННЫЕ ОВОЩИ С КУРИЦЕЙ И КАРТОШКОЙ

Тушенные овощи с курицей и картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,5 %, калием - 12 %, кремнием - 94,9 %, кобальтом - 26,2 %

Чем полезен Тушенные овощи с курицей и картошкой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушенные овощи с курицей и картошкой, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенные овощи с курицей и картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты