Рецепт Кабачки запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запеченые
| Кабачок | 421 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.8% | 7600 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.1% | 1366 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.7% | 1176 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 15.94 мг | 500 мг | 3.2% | 4.4% | 3137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.7% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 12.8% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.482 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.1% | 1703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.16 мг | 90 мг | 28% | 38.6% | 358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.745 мг | 15 мг | 11.6% | 16% | 860 г |
| Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7452 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 8.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1741 мг | 20 мг | 5.9% | 8.1% | 1703 г |
| Ниацин | 1.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.2 мг | 2500 мг | 16% | 22.1% | 626 г |
| Кальций, Ca | 25.16 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3975 г |
| Кремний, Si | 50.319 мг | 30 мг | 167.7% | 231.3% | 60 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 5.2% | 2649 г |
| Натрий, Na | 3.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 38806 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 3.4% | 3960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 5.1% | 2683 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 25.5% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.1912 мг | 2 мг | 9.6% | 13.2% | 1046 г |
| Медь, Cu | 77.16 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.6% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 4.361 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.6% | 1605 г |
| Никель, Ni | 1.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16418 г |
| Фтор, F | 7.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54201 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4193 мг | 12 мг | 3.5% | 4.8% | 2862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 64.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запеченые составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.5 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ
Кабачки запеченые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 28 %, витамином E - 11,6 %, калием - 16 %, кремнием - 167,7 %, кобальтом - 18,5 %
Чем полезен Кабачки запеченые
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вкусвилл куриная грудка с кабачками гриль и соусом из шпината
- Якобс классика 3в1
- Дарницкий хлеб
- Рыбий жир пищевой
- Печенье овсяное пп
- Салат свежий
- Цинк с имбирем (порошок)
- Runny Honey
- Бариста Barista Mylk Rebel
- Конфета чернослив Михайлович с грецким орехом в шоколадной глазури
- Картофель со свининой (тушеное)
- сыр буррата
- Меди желатин 0,5г (таб)
- Варенье ежевика 2:1
- Постный хлеб
- Филе бедра курицы запеченое с луком
- Бургер ХЛ
- Фарш болонезе 2.8.
- Рагу из курицы, риса и овощей
- Лосось Sea Gold
- Зеленый холодный чай
- овощная смесь мескиканская
- Торт из печенья
- Борщ с фасолью
- Плов столовка
- Рис з овочами
- Суп с фрикадельками столовка
- Кекс с бананом
- Пломбир чебоксарский
- Ролл Филадельфия в угре 8 кусочков
- фленк стейк из говядины
- ^^ Салат: ЗИМА
- Заливное из индейки
- Колбаса сервилат Ореховый
- Творожная запеканка с яблоком 19.02.24
- Крем-суп из тыквы с курицей
- Творог Мілетто
- Ліниві вареники
- Фленк стейк жаренный
- Каша гречневая с грибами и луком
- Soya Protein mince
- кокосовый батончик без сахара
- Пирог яблочный со сливками
- Choco line beautybar peanut butter cake with chocolate
- Отличный завтрак
- Грибные щи
- Запеканка из кабачка с сыром
- Горбуша с овощами по-русски
- Изолят соевого белка (Едим с пользой)
- Капуста тушеная с курицей
- Каша овсяная на молоке
- Клубника лесная
- snaq fabriq
- Пастила без сахара натуральная
- Пастила Дары Природы (IRF)
- Шоколад белый White chocolate Tesco
- Баклажановий салат
- Шоколад белый white Ms Molly's
- Пастила без сахара натуральная
- Суп на курином бульоне
- Чечевичное рагу
- Курица варёная (филе)
- Капуста тушеная
- Минтай в сметане
- Овощной суп
- Батончик глазированный "манго-маракуйя"
- Молоко Устьянское 2,5%
- Клетчатка иммунитет плюс
- Шоколадные оладушки
- Протеин
- Суп-пюре овощной(кабачок+морковь+перец)
- Запеканка со смородиной
- Салат с авокадо и индейкой
- Тарт татен мом стори
- Курица тефтели отруби
- Маринад
- Картофельное пюре Биг Ланч
- Мороженое Пума РОСФРОСТ сине-белое 500грр
- Сухари
- Курица по французски
- Сардельки колобок с сыром
- Овощи печёные
- Фаршированный кабачок
- Курица с тыквой
- Творог 5%
- Поливка для блинчиков
- рожок "Пломбир вологодский"
- Кура по-тайски
- Protein 30%
- Кабачки фаршированные
- Панкейк
- Хлебцы цельнозерновые
- Каша пшенная с луком и морковью
- мороженое Ягодное
- Марципан
- Салат из перцев и баклажанов
- Пицца "Карибы" с курицей и ананасами
- Картошка с овощами в духовке
- Снеки с ламинарией
- Вареная голень индейки без кожи
Метки: Как приготовить Кабачки запеченые, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
