Рецепт Суп из смеси "Мексикано". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из смеси "Мексикано"
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Карри Exclusive Professional | 8 г |
| Вода | 800 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Укроп | 9 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Смесь овощная "Мексикано" | 150 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из смеси "Мексикано"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.9% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.2% | 2000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 9.3% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 10% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 2.4% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 4.8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 11.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.285 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.7% | 12177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 19.9% | 1731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 49.1% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4445 мг | 20 мг | 2.2% | 7.6% | 4499 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.56 мг | 2500 мг | 6.6% | 22.7% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.2% | 6873 г |
| Кремний, Si | 7.811 мг | 30 мг | 26% | 89.3% | 384 г |
| Магний, Mg | 7.49 мг | 400 мг | 1.9% | 6.5% | 5340 г |
| Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 30374 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10834 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 7.6% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 19.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.1% | 11717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 5.8% | 5960 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 61.2% | 562 г |
| Литий, Li | 10.394 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 9.6% | 3604 г |
| Медь, Cu | 45.45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 15.5% | 2200 г |
| Молибден, Mo | 3.046 мкг | 70 мкг | 4.4% | 15.1% | 2298 г |
| Никель, Ni | 1.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 17685 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.6% | 4551 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 14.1% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.1418 мг | 12 мг | 1.2% | 4.1% | 8463 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из смеси "Мексикано" составляет 29,1 кКал.
- Порция = 495 гр (144 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ СМЕСИ "МЕКСИКАНО"
Суп из смеси "Мексикано" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 14,3 %, кремнием - 26 %, кобальтом - 17,8 %
Чем полезен Суп из смеси "Мексикано"
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли шоколадные яшкино
- Кабачки тушёные
- Смесь овощная "Мексикано"
- Альфа-липоевая кислота
- Бурый рис
- Оладушки
- Оладушки
- Лодочки из кабачков с мясом в духовке
- Глютаминовая кислота
- Почки с салом
- Тефтели с подливой
- Саке маки
- Зелёная чечевица с курицей
- Перцы
- Сыр Бри [Montarell]
- Тыквенные семечки_ ОРЕХ ИЗЮМОВИЧ.
- Ролл с лососем, угрем и огурцом
- Минтай тушёный
- Ватрушки творожные
- Кукуруза банзай
- Оливки без косточки [Красная цена]
- Запеканка творожно-морковная
- Филадельфия в угре
- Овощи гриль
- Горбуша в духовке
- Бекон сырокопченый [Черкизово]
- протеин сывороточный
- Кинто ткемали
- Котлета по киевски
- Желе яблочно виноградное
- Цветная капуста запеченная с сыром
- Сосиски Гриль Мастер
- Фарш из куриного филе с рисом и овощами, для начинки перцев, кабачков, голубцов
- Крупенник на курином бульоне
- Рис круглый отварной
- Чизкейк самокат
- Сдоба обыкновенная
- Doppel herdz onega 3
- Плов из куриной грудки
- Перцы и кабачок фаршированные
- Картофель запеченый в духовке
- Рис с черносливом
- Тефтели из куриного фарша
- хлебцы фитнес линия
- Мокровный пирог
- Соус авокадо яйцом
- Аминокислоты
- Салат овощ
- конфета груша с орехом
- Спагетти "карбонара" с курицей
- Рулеты с авокадо
- ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ
- Казеин
- Сосиски "Сливочные по-стародворски"
- Doppel herz multivitamin + spurenelement
- Филе куриного бедра
- Кето котлета
- Мясной хлеб Баварский
- Не пошел 2
- Mięso Mielone z łopatki wieprzowej
- Мясной хлеб Домашний
- Лікарська варена вишого сорту
- Салат с рукколой и грудкой
- Сметана и ароматные травы
- Ser Liliput
- Клубничный
- котлеты из куриной грудки
- Чечевица с морковью
- Цветная капуста с шампиньонами в соусе бешамель (копия)
- Салат из помидоров, огурцов, перца и лука
- Сало с мясной прослойкой
- Куриные оладьи
- Фруктовый джем
- Цветная капуста с шампиньонами в соусе бешамель (копия)
- Салат кардио
- Рататуй 2
- Рататуй 2
- куриная грудка су вид
- Круассан
- Курица в пиве
- Домляма с грудкой инденйки
- Салат с тыквой
- Курица в медово-горчичном соусе
- Ленивые хачапури
- Рагу овощи со свинной 109калл
- Немолоко миндальное
- Кабачки с сыром
- Рулетики из баклажанов
- Schaumküsse minis
- Соус
- Круассан с бананом
- Голубцы 2022
- Овсяная каша полумолочная
- Слоеное тесто пресное
- Куриная грудка с овощами и грибами
- Лапша с Говядиной в Остром Соуссе
- Индейка в Собственном Соку
- Куриный супчик с яйцом
- Круассаны с бананом
- Торт молочная девочка
Метки: Как приготовить Суп из смеси "Мексикано", калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из смеси "Мексикано", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
