Рецепт фунчоза с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты фунчоза с курицей
| Рисовая лапша, сухая | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "фунчоза с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.7% | 1267 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 8.2% | 876 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.6 мкг | 900 мкг | 10.3% | 7.4% | 972 г |
| бета Каротин | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 6.9% | 1042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 15.18 мг | 500 мг | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 8.4% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.41 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22 мг | 90 мг | 24.4% | 17.5% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4563 мг | 20 мг | 12.3% | 8.8% | 814 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.27 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.2% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3601 г |
| Магний, Mg | 27.99 мг | 400 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Натрий, Na | 268.95 мг | 1300 мг | 20.7% | 14.8% | 483 г |
| Сера, S | 34.44 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2904 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 7.8% | 917 г |
| Хлор, Cl | 24.21 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 3.5% | 2059 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.222 мкг | 10 мкг | 32.2% | 23% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.2116 мг | 2 мг | 10.6% | 7.6% | 945 г |
| Медь, Cu | 75.43 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.4% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 0.903 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Селен, Se | 4.289 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.6% | 1282 г |
| Фтор, F | 27.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14388 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.7% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.715 мг | 12 мг | 6% | 4.3% | 1678 г |
Энергетическая ценность фунчоза с курицей составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.8 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 25 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С КУРИЦЕЙ
фунчоза с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,8 %, витамином C - 24,4 %, витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 32,2 %
Чем полезен фунчоза с курицей
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Digestive Muesli
- Digestive Avena
- Mango Don Simon
- Макароны цельнозерновые Жменька
- Закваска 2,5% Белая линия 1 ст.л 7 гр
- Молоко 2,7% Белая линия Премиале
- щи
- Йогурт молоко 2,7 + закваска 2,5
- витамин
- Салат кап пек, петрушка, рукола, кукуруза, огурец, масло ол, лен
- Рис нешлифованый Жменька
- Каша из нешлифованого риса Жменька
- Рис с горошком и маслом оливковым
- рыбка в соевом соусе
- Фарш куриный с сыром и овощами, белками п/ф
- Рулет куриный с сыром, овощами и белками
- Шоколад Бабаевский
- Кальцемин
- Рыбный пирог
- Клетчатка
- суп с печенью трески
- Батончик FitMusli
- гречневая
- Йогурт Нежный (Landliebe)
- Салат овощной
- Творог натуральный 0,3% (Valio)
- запеканка макаронная
- Йогурт "Milk Time"
- тушеная капуста
- Хлеб "Марьин"
- Хліб Львівський заварний з ізюмом
- Маасдам
- Солат бодрость +
- "Сваля" зерненый 7% (с клюквой)
- Суп вермишелевый
- скумбрия малосольная
- "Aro" Капучино (шоколадный)
- соя
- Креветки сырые
- банница с шпинатом
- Спагетті Красні Tomasello
- Шніцель Курячий Легко
- FiberRik отруби
- дрожжи сухие
- Омега-3
- Картошка тушеная
- Хлебцы WASSA
- Ржаные хлебцы RugSprø
- Творог Cottage Cheese
- Шинка
- Колбаса Serve
- Алый
- Куриная котлета
- Суп овощной с курицей
- Сибирская клетчатка
- Салат с ушками
- Творог 0% обезжиренный славянские традиции
- Суп НОКА
- Сыр с тмином Nøkkel
- Козий сыр Geitost
- Треска в сметане с рисом
- Рис бурый длиннозерный(L) нешлифованный,1 сорт(Агро-Альянс)
- Хлеб Столичный
- Салат зеленный
- рыбные котлеты с морковью
- no explode
- Творог 5% славянские традиции
- четверг 7 февраля
- Овощная смесь от 08.02.13
- Сыворотка
- запеканка творожная
- мацони маложирный
- Креветки в рассоле (Меридиан)
- Салат из помидор, креветок и смеси салатов
- консервы мясные для детского питания ням-ням говядина с сердцем
- Рассольник
- Yogur Melocoton y Maracuya (DIA)
- сметана 20%
- бекон
- Сухарики Хрустим Сметана
- куриные медальоны
- масло растительное
- Салат капуста сельдерей яблоко
- Самса с курицей из Тандыра
- Мивина + суп
- соус чесночный
- паштет печеночный
- Медово-имбирное филе курицы
- Десерт глазированный, Черника
- Творог обезжиренный "Савушкин продукт"
- Запеканка из зеленого горошка, фасоли и томатов
- салат из пекинской капусты с крабовыми палочками
- Творог "Благода" низкокалорийный
- Джем с фруктозой "Черная смородина"
- Творог 1%
- Холодный борщ
- Рис бурый сырой
- печень говяжья с макаронами
- крабовое мясо "Vici"
- Плов с курицей
Метки: Как приготовить фунчоза с курицей, калорийность 139,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фунчоза с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
