Рецепт вареники с творогом и сыром сырые 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вареники с творогом и сыром сырые 3

тесто на вареники 3 679 г
начинка для вареников и хачапури 559 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареники с творогом и сыром сырые 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 821 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 8% 608 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 4.9% 1000 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 5.8% 839 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.9% 1667 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.7% 6494 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 2.7% 1800 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2.7% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 4.2% 1146 г
Витамин В4, холин 26.11 мг 500 мг 5.2% 2.5% 1915 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 1.5% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 1.7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 10.455 мкг 400 мкг 2.6% 1.3% 3826 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.8% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.163 мкг 10 мкг 1.6% 0.8% 6135 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.954 мг 15 мг 6.4% 3.1% 1572 г
Витамин Н, биотин 1.335 мкг 50 мкг 2.7% 1.3% 3745 г
Витамин РР, НЭ 2.4868 мг 20 мг 12.4% 6% 804 г
Макроэлементы
Калий, K 102.09 мг 2500 мг 4.1% 2% 2449 г
Кальций, Ca 158.8 мг 1000 мг 15.9% 7.8% 630 г
Кремний, Si 1.408 мг 30 мг 4.7% 2.3% 2131 г
Магний, Mg 18.25 мг 400 мг 4.6% 2.2% 2192 г
Натрий, Na 286.15 мг 1300 мг 22% 10.7% 454 г
Сера, S 72.48 мг 1000 мг 7.2% 3.5% 1380 г
Фосфор, P 161.7 мг 800 мг 20.2% 9.9% 495 г
Хлор, Cl 281.41 мг 2300 мг 12.2% 6% 817 г
Микроэлементы
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 31.7 мкг ~
Железо, Fe 0.673 мг 18 мг 3.7% 1.8% 2675 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 0.6% 8621 г
Кобальт, Co 0.864 мкг 10 мкг 8.6% 4.2% 1157 г
Марганец, Mn 0.203 мг 2 мг 10.2% 5% 985 г
Медь, Cu 38.58 мкг 1000 мкг 3.9% 1.9% 2592 г
Молибден, Mo 5.486 мкг 70 мкг 7.8% 3.8% 1276 г
Селен, Se 2.737 мкг 55 мкг 5% 2.4% 2009 г
Фтор, F 18.57 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21540 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4808 г
Цинк, Zn 0.3056 мг 12 мг 2.5% 1.2% 3927 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность вареники с творогом и сыром сырые 3 составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 205 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ СЫРЫЕ 3

вареники с творогом и сыром сырые 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,4 %, кальцием - 15,9 %, фосфором - 20,2 %, хлором - 12,2 %

Чем полезен вареники с творогом и сыром сырые 3

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вареники с творогом и сыром сырые 3, калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники с творогом и сыром сырые 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты