Рецепт салат русский стиль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат русский стиль
| Теша осетровая холодного копчения | 40 г |
| Огурец, грунтовый | 20 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 30 г |
| Картофель вареный без кожуры с солью | 40 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат русский стиль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.4% | 1226 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 16% | 260 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.1% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 2.9% | 1431 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 38.43 мг | 500 мг | 7.7% | 3.2% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.6% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.328 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.527 мг | 15 мг | 50.2% | 20.9% | 199 г |
| Витамин Н, биотин | 2.905 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1721 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8628 мг | 20 мг | 9.3% | 3.9% | 1074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.01 мг | 2500 мг | 6% | 2.5% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 29.21 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3423 г |
| Магний, Mg | 14.56 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2747 г |
| Натрий, Na | 772.55 мг | 1300 мг | 59.4% | 24.7% | 168 г |
| Сера, S | 63.53 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1574 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 4.2% | 979 г |
| Хлор, Cl | 24.9 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 2.2% | 1881 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 7.1% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2729 г |
| Медь, Cu | 58.39 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1713 г |
| Молибден, Mo | 0.917 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7634 г |
| Селен, Se | 4.462 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.4% | 1233 г |
| Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37987 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.2811 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4269 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат русский стиль составляет 240,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 21.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РУССКИЙ СТИЛЬ
салат русский стиль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 50,2 %, кобальтом - 17 %
Чем полезен салат русский стиль
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вода Сасси
- Марципан
- тесто на вареники 3
- ролл пшеничный
- лосось роллы
- вареники с творогом и сыром сырые 3
- плов со свининой
- тыква с курицей в горшочках
- Творог 1% Савушкин
- салат из морской капусты
- Винегрет домашний
- тесто на кефире для хачапури 2
- чрничный десерт
- хлебцы щедрые
- ряженка 3.2%
- блины
- клетчатка "Изящная"
- Свинина.
- Хлебцы МaxiVita ржаные
- хе из кальмаров
- Каша геркулес на воде
- ветчина из индейки
- макароны fine life
- Творожное печенье
- Щи
- Каша пшенная 08.02.2015
- Роллы
- Голубцы ленивые
- Смешанный гуляш
- какао-порошок крммунарка 99,98%
- Салат капуста на масле
- Пюре картофельное
- Овощи в мультиварке
- томатный соус
- какао с молоком и сахаром
- каймак
- Свекла отварная
- Шоколад Милкивей
- пангасиус
- Овощи с фрикадельками Semper
- кабачок жареный
- Камбала жареная в муке
- Лечо диетическое
- Запеканка творожная со смородиной
- Чай без сахара липтон 250
- хачапури 2
- печень тушеная с луком и морковью
- каша рисовая с курицей
- каша овсяная
- Творожная запеканка
- Винегрет Нина
- батончик злаковый
- капуста кисло-сладкая квашеная
- котлеты с овсянкой
- кальмар в сливочном соусе
- бутерброд с сыром
- гематоген с вита плюс
- Геркулес зерновой
- чахохбили
- Котлеты из минтая
- смузи из облепихи апельсина и грейфрута
- глазуньям колечках из перца
- винигрет
- яблоко запеченое с рикотой и кедровыми орешками
- Голень куриная в духовке
- суп из цветной капусты с французкой фасолью
- Салат с рисом
- овощной салат
- кордон блю с рикотой и укропом
- Хлопья овсяные Увелка
- Бедрышки куриные (Премиум)
- Рис
- Спагетти из спельты
- Шампиньоны резаные Хортекс (400 гр)
- Курица с грибами в томатном соусе
- Несквик2
- Капуста квашеная
- Макароны из спельты с индейкой
- торнедо из судака с фасолью и полгарским перцем
- Кофе растворимый с сахаром
- Блинчики бархатные
- Молоко чебаркульское 3.2
- Хлопья Νestle Fitness
- минтай с овощами
- Каша традиционная наша семейная
- Соус Тартар Торчин
- коктейль
- суп
- Ролл филадельфия
- тушеная капуста квашеная
- суп пикантный
- Батончик фруктовый Фрутилад с клюквой и малиной
- Тёртый сыр Лёгкий
- печенье
- Шоколад горький без сахара Эко ботаника с апельсиновыми кусочками и витаминами
- яблоки печёные
- Элементарные оладьи
- картофельное пюре
- Торт с киви и бананом
- Пироженые макарун
Метки: Как приготовить салат русский стиль, калорийность 240,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат русский стиль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Интересные блоги
