Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 100 г |
Фасоль овощная отварная | 100 г |
масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.2% | 2375 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 15643 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.5% | 690 г |
Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2613 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 5.3% | 2761 г |
бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 5.8% | 2564 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.4% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 24% | 619 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 32.6% | 455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9.2% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 32.275 мкг | 400 мкг | 8.1% | 12% | 1239 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 22% | 675 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0736 мг | 20 мг | 15.4% | 22.8% | 651 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 381 мг | 2500 мг | 15.2% | 22.6% | 656 г |
Кальций, Ca | 34.39 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2908 г |
Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 7.4% | 2012 г |
Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 33854 г |
Фосфор, P | 76.5 мг | 800 мг | 9.6% | 14.2% | 1046 г |
Хлор, Cl | 11.9 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19328 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.5% | 1750 г |
Кобальт, Co | 7.143 мкг | 10 мкг | 71.4% | 105.9% | 140 г |
Молибден, Mo | 1.429 мкг | 70 мкг | 2% | 3% | 4899 г |
Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59970 г |
Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 18.4% | 808 г |
Цинк, Zn | 0.1333 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9002 г |
Энергетическая ценность грибы и фасоль составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.4 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 87 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|