Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Айсберг (салат кочанный) | 65 г |
Салат (латук) | 30 г |
Радиккио (итальянский цикорий), сырой | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10145 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9.6% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 6.6% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 33.1% | 1818 г |
Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 25.3% | 2403 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 56% | 1080 г |
альфа Каротин | 2.08 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 69.9% | 864 г |
Лютеин + Зеаксантин | 2263.72 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 12.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 13.3% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 11.4% | 5342 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 16.3% | 3676 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 24.1% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 41 мкг | 400 мкг | 10.3% | 62% | 976 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 47% | 1289 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 32.5% | 1866 г |
гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.8% | 29762 г |
Витамин К, филлохинон | 104.1 мкг | 120 мкг | 86.8% | 522.9% | 115 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3411 мг | 20 мг | 1.7% | 10.2% | 5863 г |
Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.6 мг | 2500 мг | 7.9% | 47.6% | 1259 г |
Кальций, Ca | 32.4 мг | 1000 мг | 3.2% | 19.3% | 3086 г |
Кремний, Si | 1.968 мг | 30 мг | 6.6% | 39.8% | 1524 г |
Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 24.7% | 2445 г |
Натрий, Na | 12.4 мг | 1300 мг | 1% | 6% | 10484 г |
Сера, S | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.2% | 8368 г |
Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 21.1% | 2837 г |
Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 3% | 19167 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 136.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 16.3% | 3644 г |
Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 7.8% | 7813 г |
Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 57.8% | 1042 г |
Литий, Li | 9.6 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1702 мг | 2 мг | 8.5% | 51.2% | 1175 г |
Медь, Cu | 123.64 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 74.7% | 809 г |
Молибден, Mo | 2.16 мкг | 70 мкг | 3.1% | 18.7% | 3241 г |
Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.412 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.2% | 13350 г |
Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 59524 г |
Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 8.4% | 6944 г |
Цинк, Zn | 0.2916 мг | 12 мг | 2.4% | 14.5% | 4115 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.046 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.039 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 5.2 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс салатный «Паризьен» ВВ (125 гр.) составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 16.6 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 94.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|