Рецепт Кофе с молоком без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком без сахара

Кофе растворимый, сухой 12 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.7 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3136 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10.8% 1727 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.6% 3294 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.3% 4294 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 6.5% 2838 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 1.9% 10227 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 25.9% 720 г
Витамин В4, холин 20.82 мг 500 мг 4.2% 7.8% 2402 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 12.5% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 4.1% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.412 мкг 400 мкг 1.1% 2% 9066 г
Витамин В12, кобаламин 0.353 мкг 3 мкг 11.8% 22% 850 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 2.4% 7826 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Витамин Н, биотин 2.824 мкг 50 мкг 5.6% 10.4% 1771 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.5294 мг 20 мг 17.6% 32.8% 567 г
Ниацин 2.912 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.82 мг 2500 мг 5.2% 9.7% 1941 г
Кальций, Ca 117.65 мг 1000 мг 11.8% 22% 850 г
Магний, Mg 12.35 мг 400 мг 3.1% 5.8% 3239 г
Натрий, Na 44.47 мг 1300 мг 3.4% 6.3% 2923 г
Сера, S 26.47 мг 1000 мг 2.6% 4.8% 3778 г
Фосфор, P 108.8 мг 800 мг 13.6% 25.3% 735 г
Хлор, Cl 97.06 мг 2300 мг 4.2% 7.8% 2370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.1 мкг ~
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 8.4% 2233 г
Йод, I 7.94 мкг 150 мкг 5.3% 9.9% 1889 г
Кобальт, Co 0.706 мкг 10 мкг 7.1% 13.2% 1416 г
Марганец, Mn 0.0053 мг 2 мг 0.3% 0.6% 37736 г
Медь, Cu 10.59 мкг 1000 мкг 1.1% 2% 9443 г
Молибден, Mo 4.412 мкг 70 мкг 6.3% 11.7% 1587 г
Олово, Sn 11.47 мкг ~
Селен, Se 1.765 мкг 55 мкг 3.2% 6% 3116 г
Стронций, Sr 15 мкг ~
Фтор, F 17.65 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 22663 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 6.5% 2841 г
Цинк, Zn 0.3529 мг 12 мг 2.9% 5.4% 3400 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.402 г min 16.8 г 2.4% 4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.079 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.3%

Энергетическая ценность Кофе с молоком без сахара составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.7 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ С МОЛОКОМ БЕЗ САХАРА

Кофе с молоком без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 11,8 %, витамином PP - 17,6 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 13,6 %

Чем полезен Кофе с молоком без сахара

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком без сахара, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы