Рецепт ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ

Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Бульон говяжий 500 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.8 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5134 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.6% 4000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.4% 4667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.9% 6257 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.7% 2222 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 12.2% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 311 мкг 900 мкг 34.6% 105.5% 289 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.931 мг 5 мг 38.6% 117.7% 259 г
Лютеин + Зеаксантин 0.564 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 7.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 12.8% 2368 г
Витамин В4, холин 7.28 мг 500 мг 1.5% 4.6% 6868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 5.8% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 11% 2817 г
Витамин В9, фолаты 4.386 мкг 400 мкг 1.1% 3.4% 9120 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 4.6% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 3.7% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 2.7% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 4% 7937 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 6.4% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.823 мг 20 мг 4.1% 12.5% 2430 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.1 мг 2500 мг 7.2% 22% 1380 г
Кальций, Ca 26.36 мг 1000 мг 2.6% 7.9% 3794 г
Кремний, Si 3.044 мг 30 мг 10.1% 30.8% 986 г
Магний, Mg 13.55 мг 400 мг 3.4% 10.4% 2952 г
Натрий, Na 338.51 мг 1300 мг 26% 79.3% 384 г
Сера, S 26.93 мг 1000 мг 2.7% 8.2% 3713 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 17.1% 1778 г
Хлор, Cl 359.77 мг 2300 мг 15.6% 47.6% 639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79 мкг ~
Бор, B 40.6 мкг ~
Ванадий, V 10.05 мкг ~
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 7.3% 4225 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 4.3% 7353 г
Кобальт, Co 1.267 мкг 10 мкг 12.7% 38.7% 789 г
Литий, Li 0.609 мкг ~
Марганец, Mn 0.0454 мг 2 мг 2.3% 7% 4405 г
Медь, Cu 59.51 мкг 1000 мкг 6% 18.3% 1680 г
Молибден, Mo 3.213 мкг 70 мкг 4.6% 14% 2179 г
Никель, Ni 0.913 мкг ~
Олово, Sn 1.47 мкг ~
Рубидий, Rb 50.7 мкг ~
Селен, Se 0.811 мкг 55 мкг 1.5% 4.6% 6782 г
Стронций, Sr 2.8 мкг ~
Фтор, F 10.65 мкг 4000 мкг 0.3% 0.9% 37559 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 4.6% 6849 г
Цинк, Zn 0.34 мг 12 мг 2.8% 8.5% 3529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.213 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.366 г min 16.8 г 2.2% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ составляет 32,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ

ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,6 %, бэта-каротином - 38,6 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ, калорийность 32,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты