Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 110 г |
майонез | 70 г |
Мука миндальная | 120 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Яйцо куриное | 300 г |
Лук зеленый (перо) | 100 г |
майонез | 35 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 70 г |
Сыр Чечил Копченый [Боровский Сыр] | 100 г |
Заливной КЕТО пирог с яйцом и зелёным луком
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274.3 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.4% | 679 г |
Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 16.1% | 227 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 182.8 мкг | 900 мкг | 20.3% | 7.4% | 492 г |
Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.7% | 2183 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 4.8% | 766 г |
Витамин В4, холин | 122.85 мг | 500 мг | 24.6% | 9% | 407 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 4.9% | 744 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.6% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 5.868 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6817 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.8% | 952 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 1.2% | 2961 г |
Витамин D, кальциферол | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.8% | 973 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.461 мг | 15 мг | 23.1% | 8.4% | 433 г |
Витамин Н, биотин | 10.102 мкг | 50 мкг | 20.2% | 7.4% | 495 г |
Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 4.9% | 741 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7822 мг | 20 мг | 8.9% | 3.2% | 1122 г |
Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.58 мг | 2500 мг | 8.2% | 3% | 1222 г |
Кальций, Ca | 91.62 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.4% | 1091 г |
Кремний, Si | 0.472 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6356 г |
Магний, Mg | 9.72 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4115 г |
Натрий, Na | 136.72 мг | 1300 мг | 10.5% | 3.8% | 951 г |
Сера, S | 88.08 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.2% | 1135 г |
Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 7.7% | 473 г |
Хлор, Cl | 206.01 мг | 2300 мг | 9% | 3.3% | 1116 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 51.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 3% | 1233 г |
Йод, I | 10.34 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.5% | 1451 г |
Кобальт, Co | 5.439 мкг | 10 мкг | 54.4% | 19.8% | 184 г |
Литий, Li | 0.566 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5348 г |
Медь, Cu | 51.93 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.9% | 1926 г |
Молибден, Mo | 5.737 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3% | 1220 г |
Никель, Ni | 0.217 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.244 мкг | 55 мкг | 25.9% | 9.4% | 386 г |
Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11354 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.9% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.6018 мг | 12 мг | 5% | 1.8% | 1994 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
Валин | 0.362 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
Лизин | 0.423 г | ~ | |||
Метионин | 0.197 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
Треонин | 0.287 г | ~ | |||
Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.334 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
Глицин | 0.197 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
Пролин | 0.188 г | ~ | |||
Серин | 0.437 г | ~ | |||
Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 278.02 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.663 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.387 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.2 г | min 16.8 г | 31% | 11.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.541 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.864 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.4% | 15.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.603 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной КЕТО пирог составляет 274,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274.3 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 24.7 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 59.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|