Рецепт Рагу индейка и кабачок с лечо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу индейка и кабачок с лечо

Лечо Быстрозамороженное [Краски лета] 180 г
Кабачок 360 г
Индейка Филе с Бедра [Лента] 260 г
Протертые Помидоры [Trattoria di maestro Turatti] 130 г
Томатная паста 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу индейка и кабачок с лечо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.8 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2770 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 14.5% 1134 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 6.3% 2667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.8% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.3% 2625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.8 мкг 900 мкг 0.6% 1% 15517 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 13846 г
Витамин В4, холин 3.95 мг 500 мг 0.8% 1.3% 12658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 1.8% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 4.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 6.035 мкг 400 мкг 1.5% 2.5% 6628 г
Витамин C, аскорбиновая 5.93 мг 90 мг 6.6% 10.9% 1518 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.7% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.228 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 21930 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.3045 мг 20 мг 1.5% 2.5% 6568 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.94 мг 2500 мг 4.3% 7.1% 2338 г
Кальций, Ca 6.63 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 15083 г
Кремний, Si 11.368 мг 30 мг 37.9% 62.3% 264 г
Магний, Mg 4.73 мг 400 мг 1.2% 2% 8457 г
Натрий, Na 9.71 мг 1300 мг 0.7% 1.2% 13388 г
Сера, S 1.65 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 60606 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 1.5% 11429 г
Хлор, Cl 3.34 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 68862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.3 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 2.35 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 1.8% 9278 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 10791 г
Кобальт, Co 0.806 мкг 10 мкг 8.1% 13.3% 1241 г
Марганец, Mn 0.0555 мг 2 мг 2.8% 4.6% 3604 г
Медь, Cu 24.62 мкг 1000 мкг 2.5% 4.1% 4062 г
Молибден, Mo 1.347 мкг 70 мкг 1.9% 3.1% 5197 г
Никель, Ni 0.417 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 56701 г
Фтор, F 3.19 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 125392 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 2.1% 7937 г
Цинк, Zn 0.119 мг 12 мг 1% 1.6% 10084 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~

Энергетическая ценность Рагу индейка и кабачок с лечо составляет 60,8 кКал.

  • Порция = 317 гр (192.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИНДЕЙКА И КАБАЧОК С ЛЕЧО

Рагу индейка и кабачок с лечо богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,9 %

Чем полезен Рагу индейка и кабачок с лечо

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу индейка и кабачок с лечо, калорийность 60,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу индейка и кабачок с лечо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты