Рецепт Котлета из говядины и курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета из говядины и курицы

Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Запекание)	500 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	500 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	200 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета из говядины и курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.4 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	667 г
Белки	19 г	76 г	25%	9.9%	400 г
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%	13.7%	289 г
Вода	61.9 г	2273 г	2.7%	1.1%	3672 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.9 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	47368 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.083 мг	1.8 мг	4.6%	1.8%	2169 г
Витамин В4, холин	30.79 мг	500 мг	6.2%	2.5%	1624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	2%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	2.7%	1471 г
Витамин В9, фолаты	1.778 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	22497 г
Витамин В12, кобаламин	1.319 мкг	3 мкг	44%	17.4%	227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.566 мг	15 мг	3.8%	1.5%	2650 г
Витамин Н, биотин	1.539 мкг	50 мкг	3.1%	1.2%	3249 г
Витамин РР, НЭ	2.1667 мг	20 мг	10.8%	4.3%	923 г
Ниацин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.61 мг	2500 мг	6.5%	2.6%	1528 г
Кальций, Ca	4.91 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	20367 г
Магний, Mg	13.19 мг	400 мг	3.3%	1.3%	3033 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	0.9%	4333 г
Сера, S	101.3 мг	1000 мг	10.1%	4%	987 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	4.8%	833 г
Хлор, Cl	26.06 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	8826 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.908 мг	18 мг	5%	2%	1982 г
Йод, I	3.26 мкг	150 мкг	2.2%	0.9%	4601 г
Кобальт, Co	3.111 мкг	10 мкг	31.1%	12.3%	321 г
Марганец, Mn	0.0153 мг	2 мг	0.8%	0.3%	13072 г
Медь, Cu	83.83 мкг	1000 мкг	8.4%	3.3%	1193 г
Молибден, Mo	5.218 мкг	70 мкг	7.5%	3%	1342 г
Никель, Ni	3.703 мкг	~
Олово, Sn	32.59 мкг	~
Фтор, F	41.01 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9754 г
Хром, Cr	3.53 мкг	50 мкг	7.1%	2.8%	1416 г
Цинк, Zn	1.4579 мг	12 мг	12.1%	4.8%	823 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.6 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.796 г	от 11.2 до 20.6 г	16%	6.3%

Энергетическая ценность Котлета из говядины и курицы составляет 252,4 кКал.

Порция = 83 гр (209.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252.4 кКал	-%
	Белки	19 г	-%
	Жиры	19.4 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА ИЗ ГОВЯДИНЫ И КУРИЦЫ

Котлета из говядины и курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 44 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 31,1 %, цинком - 12,1 %

Чем полезен Котлета из говядины и курицы

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлета из говядины и курицы, калорийность 252,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета из говядины и курицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-27

Калорийность: 1011 кКал

Витамины и минералы: 80%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе