Рецепт Помидорка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидорка

Помидор (томат), парниковый 200 г
Майонез Оливковый [Махеевъ] 50 порция
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидорка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 454.1 ккал 1684 ккал 27% 5.9% 371 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 76000 г
Жиры 49.4 г 56 г 88.2% 19.4% 113 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.1% 24333 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 23.4 г 2273 г 1% 0.2% 9714 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 0.5% 4369 г
бета Каротин 0.123 мг 5 мг 2.5% 0.6% 4065 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин C, аскорбиновая 4.94 мг 90 мг 5.5% 1.2% 1822 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.4% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.1235 мг 20 мг 0.6% 0.1% 16194 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.11 мг 2500 мг 2.4% 0.5% 4159 г
Кальций, Ca 6.52 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 15337 г
Кремний, Si 1.481 мг 30 мг 4.9% 1.1% 2026 г
Магний, Mg 0.27 мг 400 мг 0.1% 148148 г
Натрий, Na 481.6 мг 1300 мг 37% 8.1% 270 г
Сера, S 5.19 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 19268 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Хлор, Cl 750.99 мг 2300 мг 32.7% 7.2% 306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 0.2% 11321 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30612 г
Кобальт, Co 1.667 мкг 10 мкг 16.7% 3.7% 600 г
Литий, Li 7.16 мкг ~
Марганец, Mn 0.0377 мг 2 мг 1.9% 0.4% 5305 г
Медь, Cu 30.51 мкг 1000 мкг 3.1% 0.7% 3278 г
Молибден, Mo 3.086 мкг 70 мкг 4.4% 1% 2268 г
Никель, Ni 3.21 мкг ~
Рубидий, Rb 37.8 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 55000 г
Фтор, F 4.96 мкг 4000 мкг 0.1% 80645 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 0.6% 4065 г
Цинк, Zn 0.0568 мг 12 мг 0.5% 0.1% 21127 г
Цирконий, Zr 1.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~

Энергетическая ценность Помидорка составляет 454,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 454.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 49.4 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 23.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРКА

Помидорка богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 32,7 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Помидорка

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидорка, калорийность 454,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидорка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы