Рецепт Финиковые конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финиковые конфеты

Кешью 75 г
Грецкий орех 75 г
Финики 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" 120 г
Какао смесь, порошок 20 г
Шоколад горький 150 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финиковые конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 457 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 368 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 2.5% 894 г
Жиры 24.9 г 56 г 44.5% 9.7% 225 г
Углеводы 49.4 г 219 г 22.6% 4.9% 443 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 5.6 г 20 г 28% 6.1% 357 г
Вода 9.5 г 2273 г 0.4% 0.1% 23926 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 0.152 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.208 мг 1.5 мг 13.9% 3% 721 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 1.3% 1714 г
Витамин В4, холин 21.65 мг 500 мг 4.3% 0.9% 2309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.705 мг 5 мг 14.1% 3.1% 709 г
Витамин В6, пиридоксин 0.197 мг 2 мг 9.9% 2.2% 1015 г
Витамин В9, фолаты 26.712 мкг 400 мкг 6.7% 1.5% 1497 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.846 мг 15 мг 19% 4.2% 527 г
Витамин Н, биотин 6.693 мкг 50 мкг 13.4% 2.9% 747 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 1% 2143 г
Витамин РР, НЭ 3.2367 мг 20 мг 16.2% 3.5% 618 г
Ниацин 1.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 392.9 мг 2500 мг 15.7% 3.4% 636 г
Кальций, Ca 58.86 мг 1000 мг 5.9% 1.3% 1699 г
Кремний, Si 63.97 мг 30 мг 213.2% 46.7% 47 г
Магний, Mg 121.42 мг 400 мг 30.4% 6.7% 329 г
Натрий, Na 33.04 мг 1300 мг 2.5% 0.5% 3935 г
Сера, S 48.87 мг 1000 мг 4.9% 1.1% 2046 г
Фосфор, P 186 мг 800 мг 23.3% 5.1% 430 г
Хлор, Cl 21.11 мг 2300 мг 0.9% 0.2% 10895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.8 мкг ~
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 9.09 мкг ~
Железо, Fe 3.077 мг 18 мг 17.1% 3.7% 585 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 0.4% 4934 г
Кобальт, Co 2.623 мкг 10 мкг 26.2% 5.7% 381 г
Литий, Li 2.614 мкг ~
Марганец, Mn 1.0919 мг 2 мг 54.6% 11.9% 183 г
Медь, Cu 465.07 мкг 1000 мкг 46.5% 10.2% 215 г
Молибден, Mo 4.246 мкг 70 мкг 6.1% 1.3% 1649 г
Никель, Ni 29.746 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 8.202 мкг 55 мкг 14.9% 3.3% 671 г
Стронций, Sr 50.21 мкг ~
Титан, Ti 2.05 мкг ~
Фтор, F 90.83 мкг 4000 мкг 2.3% 0.5% 4404 г
Хром, Cr 18.38 мкг 50 мкг 36.8% 8.1% 272 г
Цинк, Zn 1.6242 мг 12 мг 13.5% 3% 739 г
Цирконий, Zr 9.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.844 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.409 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.269 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.131 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.352 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.324 г ~
Глицин 0.321 г ~
Глутаминовая кислота 0.749 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.157 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 19.5%
Омега-6 жирные кислоты 6.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.061 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.061 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.959 г ~
18:0 Стеариновая 0.319 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.823 г min 16.8 г 16.8% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.397 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.125 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.273 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.988 г от 11.2 до 20.6 г 62.4% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 6.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.816 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.545 мг ~
Теобромин 9.788 мг ~

Энергетическая ценность Финиковые конфеты составляет 457 кКал.

  • Порция = 100 гр (457 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 457 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 24.9 г -%
Углеводы 49.4 г -%
Пищевые волокна 5.6 г -%
Вода 9.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНИКОВЫЕ КОНФЕТЫ

Финиковые конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,9 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином E - 19 %, витамином H - 13,4 %, витамином PP - 16,2 %, калием - 15,7 %, кремнием - 213,2 %, магнием - 30,4 %, фосфором - 23,3 %, железом - 17,1 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 54,6 %, медью - 46,5 %, селеном - 14,9 %, хромом - 36,8 %, цинком - 13,5 %

Чем полезен Финиковые конфеты

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Финиковые конфеты, калорийность 457 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финиковые конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы