Рецепт Брауни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни

Мука пшеничная хлебопекарная 140 г
Какао-порошок 60 г
Сахар песок 150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 200 г
Яйцо куриное 2 С0
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 435.6 ккал 1684 ккал 25.9% 5.9% 387 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.2% 1056 г
Жиры 26.9 г 56 г 48% 11% 208 г
Углеводы 41.1 г 219 г 18.8% 4.3% 533 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 3.9% 588 г
Вода 20.2 г 2273 г 0.9% 0.2% 11252 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.7 мкг 900 мкг 21.4% 4.9% 467 г
Ретинол 0.175 мг ~
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.5% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 1.8% 1277 г
Витамин В4, холин 53.78 мг 500 мг 10.8% 2.5% 930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 1.9% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 0.6% 3571 г
Витамин В9, фолаты 5.619 мкг 400 мкг 1.4% 0.3% 7119 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 1.2% 1961 г
Витамин D, кальциферол 0.832 мкг 10 мкг 8.3% 1.9% 1202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг 15 мг 3.1% 0.7% 3261 г
Витамин Н, биотин 3.848 мкг 50 мкг 7.7% 1.8% 1299 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.3968 мг 20 мг 7% 1.6% 1432 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.62 мг 2500 мг 7.2% 1.7% 1384 г
Кальций, Ca 31 мг 1000 мг 3.1% 0.7% 3226 г
Магний, Mg 42.92 мг 400 мг 10.7% 2.5% 932 г
Натрий, Na 31.76 мг 1300 мг 2.4% 0.6% 4093 г
Сера, S 43.68 мг 1000 мг 4.4% 1% 2289 г
Фосфор, P 108.5 мг 800 мг 13.6% 3.1% 737 г
Хлор, Cl 32.38 мг 2300 мг 1.4% 0.3% 7103 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.706 мг 18 мг 15% 3.4% 665 г
Йод, I 3.81 мкг 150 мкг 2.5% 0.6% 3937 г
Кобальт, Co 1.905 мкг 10 мкг 19.1% 4.4% 525 г
Марганец, Mn 0.4473 мг 2 мг 22.4% 5.1% 447 г
Медь, Cu 451.05 мкг 1000 мкг 45.1% 10.4% 222 г
Молибден, Mo 6.476 мкг 70 мкг 9.3% 2.1% 1081 г
Селен, Se 6.165 мкг 55 мкг 11.2% 2.6% 892 г
Фтор, F 34.7 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11527 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.3% 6579 г
Цинк, Zn 0.9352 мг 12 мг 7.8% 1.8% 1283 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.781 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 24.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.23 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.147 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 162.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 16.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.854 г ~
6:0 Капроновая 0.39 г ~
8:0 Каприловая 0.21 г ~
10:0 Каприновая 0.479 г ~
12:0 Лауриновая 0.546 г ~
14:0 Миристиновая 2.528 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.4 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 2.333 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.95 г min 16.8 г 47.3% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.489 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.811 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.497 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.938 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.498 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Брауни составляет 435,6 кКал.

  • Порция = 79 гр (344.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 435.6 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 26.9 г -%
Углеводы 41.1 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 20.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ

Брауни богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, фосфором - 13,6 %, железом - 15 %, кобальтом - 19,1 %, марганцем - 22,4 %, медью - 45,1 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Брауни

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брауни, калорийность 435,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги