Рецепт Крылья куриные тушёные с кожей в мультиварке (рецепт) - 248 кк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылья куриные тушёные с кожей в мультиварке (рецепт) - 248 кк

куриные крылышки с кожей (сырые) - 222 кк 220.3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылья куриные тушёные с кожей в мультиварке (рецепт) - 248 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.3 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 678 г
Белки 20.5 г 76 г 27% 10.9% 371 г
Жиры 17.9 г 56 г 32% 12.9% 313 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1.1% 3643 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 2.2% 1829 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.2% 1837 г
Витамин В4, холин 62.74 мг 500 мг 12.5% 5% 797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.857 мг 5 мг 17.1% 6.9% 583 г
Витамин В6, пиридоксин 0.391 мг 2 мг 19.6% 7.9% 512 г
Витамин В9, фолаты 4.473 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 8943 г
Витамин В12, кобаламин 0.358 мкг 3 мкг 11.9% 4.8% 838 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.335 мг 15 мг 2.2% 0.9% 4478 г
Витамин РР, НЭ 6.6269 мг 20 мг 33.1% 13.3% 302 г
Макроэлементы
Калий, K 174.45 мг 2500 мг 7% 2.8% 1433 г
Кальций, Ca 13.42 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7452 г
Магний, Mg 20.13 мг 400 мг 5% 2% 1987 г
Натрий, Na 81.63 мг 1300 мг 6.3% 2.5% 1593 г
Фосфор, P 147.6 мг 800 мг 18.5% 7.5% 542 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.062 мг 18 мг 5.9% 2.4% 1695 г
Марганец, Mn 0.0202 мг 2 мг 1% 0.4% 9901 г
Медь, Cu 45.85 мкг 1000 мкг 4.6% 1.9% 2181 г
Селен, Se 17.333 мкг 55 мкг 31.5% 12.7% 317 г
Цинк, Zn 1.4873 мг 12 мг 12.4% 5% 807 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.101 г min 16.8 г 42.3% 17%
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.791 г от 11.2 до 20.6 г 33.8% 13.6%

Энергетическая ценность Крылья куриные тушёные с кожей в мультиварке (рецепт) - 248 кк составляет 248,3 кКал.

  • Порция = 197 гр (489.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.3 кКал -%
Белки 20.5 г -%
Жиры 17.9 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 62.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЬЯ КУРИНЫЕ ТУШЁНЫЕ С КОЖЕЙ В МУЛЬТИВАРКЕ (РЕЦЕПТ) - 248 КК

Крылья куриные тушёные с кожей в мультиварке (рецепт) - 248 кк богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,5 %, витамином B5 - 17,1 %, витамином B6 - 19,6 %, витамином B12 - 11,9 %, витамином PP - 33,1 %, фосфором - 18,5 %, селеном - 31,5 %, цинком - 12,4 %

Чем полезен Крылья куриные тушёные с кожей в мультиварке (рецепт) - 248 кк

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крылья куриные тушёные с кожей в мультиварке (рецепт) - 248 кк, калорийность 248,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылья куриные тушёные с кожей в мультиварке (рецепт) - 248 кк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги