Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
Картофель (Варка без слива) | 120 г |
СУП РАССОЛЬНИК смесь | 50 г |
ЗЕЛЕНЬ | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.8% | 12667 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 9% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.7% | 10000 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 19.9% | 2405 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 7.6% | 6207 г |
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 8.5% | 5682 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.9% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 41322 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2.8% | 16667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 7.1% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 1.653 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.9% | 24198 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 14.7% | 3249 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 36585 г |
Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 51.2% | 930 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1791 мг | 20 мг | 0.9% | 4.3% | 11167 г |
Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.58 мг | 2500 мг | 2.7% | 12.8% | 3755 г |
Кальций, Ca | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.3% | 13351 г |
Кремний, Si | 3.03 мг | 30 мг | 10.1% | 47.9% | 990 г |
Магний, Mg | 4.26 мг | 400 мг | 1.1% | 5.2% | 9390 г |
Натрий, Na | 4.48 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 29018 г |
Сера, S | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 29940 г |
Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 4.3% | 11594 г |
Хлор, Cl | 6.21 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 37037 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 25.6% | 1855 г |
Литий, Li | 4.667 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 5.2% | 9434 г |
Медь, Cu | 24.97 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 11.8% | 4005 г |
Молибден, Mo | 0.625 мкг | 70 мкг | 0.9% | 4.3% | 11200 г |
Никель, Ni | 0.303 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.028 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 196429 г |
Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.1% | 6478 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.2% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.0611 мг | 12 мг | 0.5% | 2.4% | 19640 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.449 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП РАССОЛЬНИК Preston составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.1 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 94.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|