Рецепт Пудинг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пудинг
| Крахмал Кукурузный [Альтаспайс] | 27 г |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 150 г |
| Какао-порошок | 27 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пудинг".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.8% | 1490 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6.6% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15.6% | 455 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.548 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8384 мг | 20 мг | 4.2% | 3% | 2385 г |
| Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.04 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.3% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6337 г |
| Магний, Mg | 52.4 мг | 400 мг | 13.1% | 9.3% | 763 г |
| Натрий, Na | 1.6 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 81250 г |
| Сера, S | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10142 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 7.2% | 990 г |
| Хлор, Cl | 3.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.712 мг | 18 мг | 15.1% | 10.7% | 664 г |
| Марганец, Mn | 0.5702 мг | 2 мг | 28.5% | 20.3% | 351 г |
| Медь, Cu | 560.96 мкг | 1000 мкг | 56.1% | 39.9% | 178 г |
| Молибден, Mo | 6.904 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7% | 1014 г |
| Фтор, F | 30.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13241 г |
| Цинк, Zn | 0.8753 мг | 12 мг | 7.3% | 5.2% | 1371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пудинг составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПУДИНГ
Пудинг богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 13,1 %, железом - 15,1 %, марганцем - 28,5 %, медью - 56,1 %
Чем полезен Пудинг
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спирулина Органик порошок
- Запеканка творожная 04.04
- Свекла с черносливом и грецкими орехами
- Гречневые хлопья на воде с солью и сахаром
- Овсяно блин со шпинатом
- Мусака
- Вафли сладонеж
- Тофу с овощами
- Сыр goldengot 45%
- Творог со сгущенкой 2022-04-04
- Суп рисовый
- Батончик пина колада
- Куриная грудка в духовке
- Котлеты из говядины
- Салат помидор огурец редис с маслом
- Куриное филе в сливочном соусе
- Рулет со сгущенкой
- Томатный суп
- Батончик глазированный Манго-маракуйя (SNAQ FABRIQ)
- Сосиска в лаваше с овощами
- Чай чёрный с молоком 3.2% и без сахара
- Омлет с грибами и сыром
- Батончик глазированный Фундук и карамель
- Кекс апельсиново-бананово-шоколадный
- Твердый сыр PARMESAN (пармезан)
- Творог 2%
- Суп из картофеля с зеленью
- Хачапури ПП
- Жаркое свиное
- Layered treat Without (the cheat birthday cake)
- Сгущёнка
- Кето хлеб льняной
- Морковнй бисвитный рулт с творогом и бананом
- Овсяночка
- Суп легчайший
- Соус к салату со стручковой фасолью
- Кукурузная каша с сухофруктами
- Стейк из свиной вырезки с овощами
- Котлеты
- Свинина под грибами
- Спагетти без глютена из кукурузы и риса.
- Nutella шоколадная паста (без орехов)
- Овощи 4 апр 22 год
- Сырники
- Пюре картофельное на обезжиренном молоке
- Лаваш с творогом
- Паштет печеночный
- Рисовая лапша с креветками
- Бутерброд с паштетом
- Ачма ленивая с творогом 04.04.22
- Молоко 1,2%
- Борщ
- Конфета Fruit Full (как фруттела)
- хлебцы льняные
- Творог 0% сказка
- Тоник
- Сосиски grobe bratwurst
- печенье безглютеновое
- Хлеб с чесноко и укропом
- Плов овощной с курицей
- Сосиски 04.04.22
- Яичный порошок (сухой меланж)
- Mammas pankukas ar lielipu gaļu
- Суп грибной
- Огурцы свежие
- Борщ
- Пп эклеры с творогом
- Котлеты из щуки
- Цыпленок Сахалинский
- капуста
- Энергетический напиток (маракуйя)
- S‘METANA ОВСЯНАЯ 20 %
- Кукурузные хлопья Любятово
- Свинина с струя фасолью
- Суп пюре из овощей постный
- Рыба запеченая с травами в пергаменте
- Фрикадельки в сливочном соусе с овощами
- Отварное филе
- Курица с шампиньонами и овощами
- Зелёная гречка био
- икра минтая
- Каша Овсяные хлопья Селяночка - Рецепт
- Печенье овсяное
- Творожные палочки в карамельной глазури
- Яйцо куриное
- Лаваш тонкий HALAL 2 шт 300 г
- Био йогурт с черносливом активия
- Творог сг сметаной
- Кебаб из рыбы
- Броколли с морковью
- Печенье «Белогорье» Волшебная палочка
- Белевский зефир с лесными ягодами
- Щеки говяжьи
- Греча с тушенкой
- Печенье овсяное
- Фруктовый салат
- Лапша
- Сосиска в тесте
- Подсолнечный протеин
- Фасоль тушёная
Метки: Как приготовить Пудинг, калорийность 140,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
