Рецепт Каша овсяная с финиками и клюквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная с финиками и клюквой

Хлопья Овсяные "Геркулес" [Агрокультура] 40 г
Вода 250 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Клюква сушеная, подслащенная 15 г
Финики (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с финиками и клюквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.2% 5067 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.2% 7000 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 9.1% 1711 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.8% 2706 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 6.469 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин В4, холин 0.68 мг 500 мг 0.1% 0.2% 73529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.1% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.623 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 64205 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13393 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.193 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 25907 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.1014 мг 20 мг 0.5% 0.8% 19724 г
Ниацин 0.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.5 мг 2500 мг 0.8% 1.3% 12821 г
Кальций, Ca 8.04 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12438 г
Кремний, Si 4.672 мг 30 мг 15.6% 24.6% 642 г
Магний, Mg 4.11 мг 400 мг 1% 1.6% 9732 г
Натрий, Na 123.39 мг 1300 мг 9.5% 15% 1054 г
Сера, S 1.74 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 57471 г
Фосфор, P 3.1 мг 800 мг 0.4% 0.6% 25806 г
Хлор, Cl 188.23 мг 2300 мг 8.2% 12.9% 1222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.4 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.096 мг 18 мг 0.5% 0.8% 18750 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 18182 г
Литий, Li 0.169 мкг ~
Марганец, Mn 0.0178 мг 2 мг 0.9% 1.4% 11236 г
Медь, Cu 13.72 мкг 1000 мкг 1.4% 2.2% 7289 г
Молибден, Mo 1.633 мкг 70 мкг 2.3% 3.6% 4287 г
Никель, Ni 0.703 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 0.152 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 36184 г
Стронций, Sr 2.25 мкг ~
Фтор, F 78.36 мкг 4000 мкг 2% 3.2% 5105 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 5.2% 3012 г
Цинк, Zn 0.0199 мг 12 мг 0.2% 0.3% 60302 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная с финиками и клюквой составляет 63,4 кКал.

  • Порция = 160 гр (101.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С ФИНИКАМИ И КЛЮКВОЙ

Каша овсяная с финиками и клюквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,6 %

Чем полезен Каша овсяная с финиками и клюквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная с финиками и клюквой, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с финиками и клюквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты