Рецепт Щи от 14.03.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи от 14.03.22
| Капуста белокочанная | 630 г |
| Вода | 2000 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Огурец соленый | 400 г |
| Сосиски мясные | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи от 14.03.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.9% | 8444 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 14.6% | 2240 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.6% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2 мг | 500 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.2% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.107 мкг | 400 мкг | 1% | 3.2% | 9739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.62 мг | 90 мг | 14% | 45.5% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 25862 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 39.3% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2173 мг | 20 мг | 1.1% | 3.6% | 9204 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.02 мг | 2500 мг | 3.3% | 10.7% | 3011 г |
| Кальций, Ca | 14.72 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6793 г |
| Кремний, Si | 10.142 мг | 30 мг | 33.8% | 109.7% | 296 г |
| Магний, Mg | 5.24 мг | 400 мг | 1.3% | 4.2% | 7634 г |
| Натрий, Na | 135.6 мг | 1300 мг | 10.4% | 33.8% | 959 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Фосфор, P | 10.3 мг | 800 мг | 1.3% | 4.2% | 7767 г |
| Хлор, Cl | 10.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 22616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 3.6% | 8738 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 26.3% | 1236 г |
| Литий, Li | 1.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 6.2% | 5195 г |
| Медь, Cu | 19.08 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 6.2% | 5241 г |
| Молибден, Mo | 3.105 мкг | 70 мкг | 4.4% | 14.3% | 2254 г |
| Никель, Ni | 3.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 75342 г |
| Фтор, F | 61.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.9% | 6456 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.5% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.083 мг | 12 мг | 0.7% | 2.3% | 14458 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.373 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.5% |
Энергетическая ценность Щи от 14.03.22 составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 94.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ ОТ 14.03.22
Щи от 14.03.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14 %, витамином K - 12,1 %, кремнием - 33,8 %
Чем полезен Щи от 14.03.22
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- NUTS BAR протеиновый батончик
- Витамины B
- Сыр моцарелла
- Тортилья с томатом и паприкой
- Сыр моцарелла
- Шампиньоны жареные
- Рулет из индейки с перцнм
- Суп с сырными клецками
- Печенка куриная с грибами под сметаной
- Молочный коктель
- Яйцо с мясом
- Bouillon aux herbes et avec de l’huile d’olive бульон с травами и оливковым маслом
- Шоколад горький домашний
- Масло сливочное из Вологды 82,5
- Плов с булгуром и куриной грудкой
- Тофу домашний
- Пасторма из куриной грудки
- Витамин Е плюс
- Конфеты с инжиром и кешью
- Конфеты с вишней
- Капуста с мясом и картофелем тушеная
- ветчина из индейки
- филе куриное с овощами 147
- Шоколад с кешью, фисташками, клюквой и вишней
- Котлеты с творогом (мои)
- хлеб стройный рецепт
- Блины кето с Рикоттой мои
- Салат из свежей моркови с чесночком
- Фарш из индейки
- Ж оладьи из цветной капусты
- Кыстыбый с картофелем
- Фасоль стручковая припаренная
- суп гороховый
- Суп пюре из моркови, порея, брюквы и лука с букетом гарни Fyah 14.03.2022
- Творог 5 % станция молочная
- Салат Тбилисси
- Пп завтрак
- Макароны с тушенкой
- сырный бургер с индейкой
- Салат Руккола с огурцом и оливками
- Ж кексы из творога на миндальной муке
- Борщ
- Суп куриный
- Курочка с соусом
- ?
- Пирожки постные с капустой
- Суп с фрикадельками
- Творожная запеканка с изюмом
- Щи с капустой.
- Капустняк; 14.03.22
- Куриные котлеты
- печенька лимон
- печенька черника
- Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт
- Фарш классический из мяса индейки
- Bombar protein cookie
- Творог любимый город 5%
- Суп куринный
- шоколад победа стевия
- Карбонара
- Гороховый суп пюре с копчёной курицей
- Салат картофельный с огурцами
- Рожки по флотски
- Варёная колбаса альпийская с топленым молоком
- Кофе чёрный с ЖК
- Хлопья 4 злака
- Рисовое молоко
- Сок березовый
- Йогурт натур
- Цветная капуста и брокколи припариные
- Тартар говяжий
- Каша 4 злака на рисовом молоке
- Кефир семён 2.5
- Треска с кабачками
- Морепродукты
- Шарлотка с кокосовой стружки.
- Йогурт данон 3.3
- Грудинка деликатесная Ермолино
- Салат
- Творожный сыр слив
- Печеночные оладьи кур
- Салат с тунцом
- Говядина тушеная
- Хлебцы злака. Кокт
- Френч тост со страчателлой и клубникой
- Хлебцы к завтраку
- Говядина с гречкой
- Протеин slim fast
- Котлеты овощные
- Glucerna shake
- Отруб Свиной Тазобедренный без кости кожи и сала
- Суп-пюре из моркови и сельдерея постный
- Горький шоколад с малиной
- Ачма ленивая
- Пирог
- Суп рассольник московский
- Кекс с вишней и какао
- Салат fix
- Шаурма на районе
- Суп
Метки: Как приготовить Щи от 14.03.22, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи от 14.03.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
