Рецепт Говядина с аджикой из яблок GF. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина с аджикой из яблок GF

Говядина, нарезаная кусками, мясо постное, приготовленная	50 г
Яблоко	35 г
Соус для Пиццы [Помидорка]	10 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина с аджикой из яблок GF".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.3 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	914 г
Белки	15.2 г	76 г	20%	10.9%	500 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	11.1%	491 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1%	5214 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.6%	3333 г
Вода	67.7 г	2273 г	3%	1.6%	3357 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	39130 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.8%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	4.5%	1200 г
Витамин В4, холин	44.19 мг	500 мг	8.8%	4.8%	1131 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	3.1%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.31 мг	2 мг	15.5%	8.4%	645 г
Витамин В9, фолаты	4.2 мкг	400 мкг	1.1%	0.6%	9524 г
Витамин В12, кобаламин	1.43 мкг	3 мкг	47.7%	25.9%	210 г
Витамин C, аскорбиновая	3.5 мг	90 мг	3.9%	2.1%	2571 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.05 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.825 мг	15 мг	5.5%	3%	1818 г
Витамин Н, биотин	0.105 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	47619 г
Витамин К, филлохинон	15.4 мкг	120 мкг	12.8%	6.9%	779 г
Витамин РР, НЭ	3.0335 мг	20 мг	15.2%	8.2%	659 г
Ниацин	0.105 мг	~
Бетаин	6.45 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	266.8 мг	2500 мг	10.7%	5.8%	937 г
Кальций, Ca	12.6 мг	1000 мг	1.3%	0.7%	7937 г
Кремний, Si	0.7 мг	30 мг	2.3%	1.2%	4286 г
Магний, Mg	13.65 мг	400 мг	3.4%	1.8%	2930 г
Натрий, Na	41.1 мг	1300 мг	3.2%	1.7%	3163 г
Сера, S	151.25 мг	1000 мг	15.1%	8.2%	661 г
Фосфор, P	122.4 мг	800 мг	15.3%	8.3%	654 г
Хлор, Cl	0.7 мг	2300 мг			328571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	38.5 мкг	~
Бор, B	85.8 мкг	~
Ванадий, V	1.4 мкг	~
Железо, Fe	2.261 мг	18 мг	12.6%	6.8%	796 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	21429 г
Кобальт, Co	0.35 мкг	10 мкг	3.5%	1.9%	2857 г
Литий, Li	0.28 мкг	~
Марганец, Mn	0.0245 мг	2 мг	1.2%	0.7%	8163 г
Медь, Cu	85.5 мкг	1000 мкг	8.6%	4.7%	1170 г
Молибден, Mo	2.1 мкг	70 мкг	3%	1.6%	3333 г
Никель, Ni	5.95 мкг	~
Рубидий, Rb	22.1 мкг	~
Селен, Se	15.755 мкг	55 мкг	28.6%	15.5%	349 г
Стронций, Sr	1.19 мкг	~
Фтор, F	2.8 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	1.5%	3571 г
Цинк, Zn	3.5075 мг	12 мг	29.2%	15.8%	342 г
Цирконий, Zr	1.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.28 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	1.056 г	~
Валин	0.775 г	~
Гистидин*	0.555 г	~
Изолейцин	0.728 г	~
Лейцин	1.333 г	~
Лизин	1.462 г	~
Метионин	0.43 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.716 г	~
Триптофан	0.164 г	~
Фенилаланин	0.63 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аланин	0.947 г	~
Аспарагиновая кислота	1.519 г	~
Гидроксипролин	0.093 г	~
Глицин	0.755 г	~
Глутаминовая кислота	2.546 г	~
Пролин	0.685 г	~
Серин	0.638 г	~
Тирозин	0.566 г	~
Цистеин	0.173 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	24.1%
Омега-6 жирные кислоты	4.2 г	от 4.7 до 16.8 г	89.4%	48.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	17.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.224 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.754 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.546 г	min 16.8 г	21.1%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.024 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.355 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.591 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.769 г	от 11.2 до 20.6 г	42.6%	23.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.208 г	~
18:2 прочие изомеры	0.079 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.962 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.527 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.417 г	~
18:3 прочие изомеры	0.101 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.31 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.18 г	~

Энергетическая ценность Говядина с аджикой из яблок GF составляет 184,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.3 кКал	-%
	Белки	15.2 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	67.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА С АДЖИКОЙ ИЗ ЯБЛОК GF

Говядина с аджикой из яблок GF богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,5 %, витамином B12 - 47,7 %, витамином K - 12,8 %, витамином PP - 15,2 %, фосфором - 15,3 %, железом - 12,6 %, селеном - 28,6 %, цинком - 29,2 %

Чем полезен Говядина с аджикой из яблок GF

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина с аджикой из яблок GF, калорийность 184,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина с аджикой из яблок GF, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе