Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 149 г |
Картофель | 319 г |
Вода | 1650 г |
Плавленный Сыр Сырная Классика [Хохланд] | 200 г |
Креветки Очищенные [Лента] | 390 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 11.5% | 1949 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.1% | 2800 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 9% | 2501 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 27.8% | 815 г |
бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 30.1% | 754 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 28090 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4.8% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 1.438 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 27816 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 6.6% | 3422 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 44118 г |
Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2726 мг | 20 мг | 1.4% | 3.2% | 7337 г |
Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.91 мг | 2500 мг | 3.1% | 7% | 3209 г |
Кальций, Ca | 5.41 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 18484 г |
Кремний, Si | 7.266 мг | 30 мг | 24.2% | 54.8% | 413 г |
Магний, Mg | 5.41 мг | 400 мг | 1.4% | 3.2% | 7394 г |
Натрий, Na | 2.29 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 56769 г |
Сера, S | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 21231 г |
Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 2.7% | 8081 г |
Хлор, Cl | 11.15 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 20628 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.145 мг | 18 мг | 0.8% | 1.8% | 12414 г |
Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17442 г |
Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 15.8% | 1431 г |
Литий, Li | 9.401 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.6% | 6250 г |
Медь, Cu | 21.26 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.8% | 4704 г |
Молибден, Mo | 3.018 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.7% | 2319 г |
Никель, Ni | 0.919 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 148649 г |
Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.49 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5927 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.1% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.0644 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 18634 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.778 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.017 г | ~ | |||
Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с креветками составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.2 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 90.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|