Рецепт Куриный суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп с рисом
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 160 г |
| Картофель (Варка без слива) | 292 г |
| Бульон куриный | 2300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 53 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 40 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 273 г |
| Соль поваренная пищевая | 19 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8% | 1727 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.2% | 2240 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2716 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 6.5% | 2123 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 6.6% | 2066 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.74 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 12.01 мг | 500 мг | 2.4% | 3.3% | 4163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.184 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 10.2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5753 мг | 20 мг | 12.9% | 17.8% | 777 г |
| Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.68 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.8% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.5% | 8850 г |
| Кремний, Si | 8.193 мг | 30 мг | 27.3% | 37.6% | 366 г |
| Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 3.6% | 3813 г |
| Натрий, Na | 368.48 мг | 1300 мг | 28.3% | 39% | 353 г |
| Сера, S | 25.53 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3917 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 8.3% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 373.97 мг | 2300 мг | 16.3% | 22.5% | 615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 3.7% | 3774 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 10.1% | 1362 г |
| Литий, Li | 4.749 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 5.4% | 2561 г |
| Медь, Cu | 70.25 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.6% | 1423 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.3% | 4199 г |
| Никель, Ni | 0.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.37 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5.9% | 2321 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68259 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.227 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5286 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с рисом составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С РИСОМ
Куриный суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,9 %, кремнием - 27,3 %, хлором - 16,3 %
Чем полезен Куриный суп с рисом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макдак ролл с креветками
- Філейна ковбаса
- Шампиньоны фаршированные
- Печенье-сендвич "Супер контик"
- Ролл с креветками Макдональдс
- Салат с айсбергом
- Тыква печеная
- Рассольник
- Минтай с картошкой
- Варенники с картофелем и грибами Братцы варенники (замороженные)
- Суп с креветками
- Салат из морской капусты
- Королевские дамплинги со свининой и говядиной
- ПП блины
- Ролл с огурцом (Marketplace) (1 шт. - 15 гр)
- Рис натуральный
- Капуста квашаная с хреном
- Фасоль
- Борщ
- Сыр ГАУДА
- Лопатка говядина
- Грибной суп
- Фасоль белая натуральная
- Филе бедра
- Филе грудки
- Запеченные капустные котлеты
- Кабачковая запеканка
- Салат из капусты, огурца и сладкого перца
- Рыба жареная
- Борщ по-украински
- Куринные нагетсы
- Фруктовый салат
- фунчоза Ченжи
- Пампушки с чесноком
- Суп овощной
- Шоколад ALTIER DARK CHOCOLATE 72%
- Котлеты куриные из бёдра и грудки
- Тирамису
- Попкорн с карамелью
- Навага вареная
- Вкусный напиток
- Тушёная говядина
- Багет Мираторг
- Гречка в духовке
- Багет Мираторг
- Запеканка с цветной капустой
- Картофель со свининой в горшочках
- Опята маринованные
- Яблочный пирог 16.02.2022
- Грибы с луком и маслом
- Lentilky
- Запеченные капустные котлеты
- Винегрет без горошка
- Кура с кукурузой 11.02.21
- Салат 16
- Оливки зелёные без косточки
- Варенники с картофелем и грибами Братцы варенники (отварные)
- Печенька с суфле
- Чечевиное пюре 2
- Соус грибной
- Креветки тити
- Сырная лепешка
- творог худы Delikate
- Кофе со сливками
- сливочная колбаска с орехами
- Салат 5-0001
- Медальон индейки
- Капризе с нежной моцареллой и маслинами
- Котлета куриная
- Плюшки из творога и сыра
- Бао бургер с яйцом
- Тушеное филе индейки
- Медальон из индейки жареный на слив.масле
- Сыр колбасный копчёный
- Фарш любит.
- Котлетки куриные
- Чизкейк с крошкой
- Страчателла с ежевикой
- Пирожок с яйцом и луком в духовке
- Сметана, массовая доля жира 10%
- Кабач
- Омлет со шпинатом
- Шоколад Генеральский
- Салат греческий
- Свинина кнорр
- Салат из капусты
- Капуста квашенная
- Яичные перцы
- Шоколадные конфеты мерси
- Филе в яйце
- Салат капустн краб 16 февр 22
- Кус-Кус
- Запеканка творожная (100 г.) ВкусВилл
- НОЧНАЯ КАША моя
- Страчателла с ежевикой
- Кето хлеб миндальный
- Пахлава+/-
- Соус с креветками
- Ricotta Cremosa
- Оладьи кабачковые
Метки: Как приготовить Куриный суп с рисом, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
