Рецепт Пирожок с яблокоМой(45). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожок с яблокоМой(45)
| Тесто пирожковоеМОЁ(20г) | 60 г |
| Яблочная начинка для пирожков | 81 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожок с яблокоМой(45)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.6% | 1434 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 8% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 32.38 мг | 500 мг | 6.5% | 3.3% | 1544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 2.4% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.53 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 2.3% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.771 мг | 15 мг | 11.8% | 6% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.9% | 2618 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6655 мг | 20 мг | 8.3% | 4.2% | 1201 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.63 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.6% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 25.79 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3877 г |
| Кремний, Si | 2.411 мг | 30 мг | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Магний, Mg | 13.17 мг | 400 мг | 3.3% | 1.7% | 3037 г |
| Натрий, Na | 148.79 мг | 1300 мг | 11.4% | 5.8% | 874 г |
| Сера, S | 40.18 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2489 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 90.71 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 483.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.894 мг | 18 мг | 10.5% | 5.3% | 950 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 8.5% | 598 г |
| Литий, Li | 0.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2579 мг | 2 мг | 12.9% | 6.6% | 775 г |
| Медь, Cu | 115.86 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Молибден, Mo | 8.054 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.8% | 869 г |
| Никель, Ni | 7.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.449 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3.2% | 1595 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26333 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.7% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.4549 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2638 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.657 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожок с яблокоМой(45) составляет 196,8 кКал.
- Порция = 47 гр (92.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 34.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 57.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖОК С ЯБЛОКОМОЙ(45)
Пирожок с яблокоМой(45) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,8 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 12,9 %, медью - 11,6 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Пирожок с яблокоМой(45)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кордон блю
- Налисники пусті палянички
- Nua
- Салат свекла
- Борщ с курицей
- Вафли
- Пекинская диета
- Лук маринованный
- Запеканка из тыквы
- Салат курица с фруктами
- Щи(мои)
- Салат из тунца с кукурузой и яйцом
- Блины
- Камбала жареная
- Корюшка гриль
- Суп солянка грибная
- Соевый йогурт ванильный
- Кекс творожный
- Терпуг
- Фаршированные блины
- Хлеб Елизавета ржаной с отрубями
- Рыба Forellenfilets
- Капустные оладьи
- Миниклер
- Ого отруби ржаные
- Рис длиннозерный [SPAR]
- Харчо 16.02.22 (2230)
- тефтели дойдум
- Сырные вафли
- Российский сыр м.а.ж 45%
- Колбаса Bierschinken
- Творог 2% Сиб дар
- Сироп пониженной калорийности
- Детримакс 1000
- Суп пюре брокколи
- Кабачковый суп пюре
- Салат 2022 02 15
- Каша гречневая на воде 200 грамм
- Дори с овощами
- Гратен со стручковой фасолью Fyah 16.02.2022
- Плов из куриной кожи, грибов шиитаке, муэр, рис ширатаки
- Грудка в кефире
- Пирог тыквенный (мой)
- Говядина жареная
- Гречанки
- Мясная запеканка со сливочной подливоц
- Овсяные маффины
- Печенье маргарита
- Борщ
- Люляки
- Рыба омуль
- Капуста с индейкой в сметане
- Конфеты Betty magic
- Каша овсяная цельнозерновая с персиком, абрикосом и карамелью
- Печень тушенач
- Творожно-молочное желе
- Запеканка инди под шубой
- Рагу от 9 апреля
- Оладьи
- Салат мясной с курицей
- Хлебец с сыром
- Рис с овощами
- Курица 16.02
- Курица в сметанном кляре
- Iberica Оливки с креветкой
- Салат из тунца с белой фасолью
- Плов со свининой
- Один из капустных салатов
- Мороженое пломбир в ваф.стаканч.15% 70гр.
- Хлебцы пшеничные воздушные с зеленью
- Запеканка капустная с фаршем
- Лепешки жареные
- Минеральная вода (Плоскивска, Миргородска, Лужанска)
- Круасан з вишнею Toniya
- Карамельные хлебцы Dr.Korner
- Бельгийские ПП вафли
- Равлик BOB яблучно-грушеві цукерки
- Шакшука
- Charlotte chocolat-vanille Торт шоколадный
- Равлик BOB яблучно-вишневі цукерки
- торт-снек птичка прохорова 65 г
- Равлик BOB яблучно-малинові цукерки
- торт-снек медовик прохорова 70 г
- Котлеты из горбуши
- Дитяче печиво Milupa
- Чокопай с какао
- Борщ волынский
- Халва з кунжутом "Мармурова"
- Мілка з мигдалем
- Налисники з м'ясом (куряче філе)
- Желе из слив
- Масло Рапсовое Рафинированное (full list)
- Витамины
- Сердечки куриные
- Сердца в сметане
- Куриные сердечки тушеные в сметане
- Жарка свинины в томатной пасте и перцем
- Медальоны из свиной вырезки
- Гарнир "Капуста тушёная"
- Гороховое пюре
Метки: Как приготовить Пирожок с яблокоМой(45), калорийность 196,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожок с яблокоМой(45), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
