Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево] | 250 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
Стевия [NovaSweet] | 35 г |
Сливочное Масло 72,5% [Милье] | 100 г |
Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] | 200 г |
Ванильный Сахар [Cykoria S.A.] | 5 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 4 г |
Малина (Тушение) | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.8% | 752 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9% | 483 г |
Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.3% | 1009 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4081 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 37.71 мг | 500 мг | 7.5% | 3.3% | 1326 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.133 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 35305 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10227 г |
Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10791 г |
Витамин Н, биотин | 3.245 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.8% | 1541 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5694 мг | 20 мг | 2.8% | 1.2% | 3512 г |
Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.99 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.7% | 6099 г |
Кальций, Ca | 43.3 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2309 г |
Кремний, Si | 3.25 мг | 30 мг | 10.8% | 4.7% | 923 г |
Магний, Mg | 3.88 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 10309 г |
Натрий, Na | 78.22 мг | 1300 мг | 6% | 2.6% | 1662 г |
Сера, S | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3542 г |
Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 2.5% | 1770 г |
Хлор, Cl | 26.59 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8650 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 1.3% | 3255 г |
Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5515 г |
Кобальт, Co | 1.75 мкг | 10 мкг | 17.5% | 7.6% | 571 г |
Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
Медь, Cu | 27.64 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3618 г |
Молибден, Mo | 2.202 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.3% | 3179 г |
Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.597 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3.6% | 1196 г |
Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44543 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.1932 мг | 12 мг | 1.6% | 0.7% | 6211 г |
Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
Валин | 0.122 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
Лизин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.195 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
Пролин | 0.063 г | ~ | |||
Серин | 0.148 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 83.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы с малиной составляет 230,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.3 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 21.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 55.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|