Рецепт Сердца свиные тушеные с луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сердца свиные тушеные с луком и морковью

Сердце свиное (Тушение)	1000 г
Лук репчатый (Тушение)	250 г
Сметана 15% жирности	100 г
Морковь (Тушение)	150 г
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы]	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Вода	500 г
Масло Растительное [Олейна]	50 г
Лесные Грибы [Моя Цена]	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сердца свиные тушеные с луком и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.3 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1974 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	12.2%	962 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	10.4%	1120 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1.8%	6636 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.9%	4000 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	4.5%	2655 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.4 мкг	900 мкг	15.8%	18.5%	632 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.825 мг	5 мг	16.5%	19.3%	606 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	8.1%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.248 мг	1.8 мг	13.8%	16.2%	726 г
Витамин В4, холин	3.69 мг	500 мг	0.7%	0.8%	13550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.722 мг	5 мг	14.4%	16.9%	693 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	6.8%	1724 г
Витамин В9, фолаты	1.969 мкг	400 мкг	0.5%	0.6%	20315 г
Витамин В12, кобаламин	1.809 мкг	3 мкг	60.3%	70.7%	166 г
Витамин C, аскорбиновая	1.76 мг	90 мг	2%	2.3%	5114 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.276 мг	15 мг	1.8%	2.1%	5435 г
Витамин Н, биотин	6.179 мкг	50 мкг	12.4%	14.5%	809 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.9%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.7926 мг	20 мг	14%	16.4%	716 г
Ниацин	2.501 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.76 мг	2500 мг	3.7%	4.3%	2724 г
Кальций, Ca	19.92 мг	1000 мг	2%	2.3%	5020 г
Кремний, Si	2.274 мг	30 мг	7.6%	8.9%	1319 г
Магний, Mg	12.56 мг	400 мг	3.1%	3.6%	3185 г
Натрий, Na	215.82 мг	1300 мг	16.6%	19.5%	602 г
Сера, S	109.69 мг	1000 мг	11%	12.9%	912 г
Фосфор, P	71.6 мг	800 мг	9%	10.6%	1117 г
Хлор, Cl	347.73 мг	2300 мг	15.1%	17.7%	661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.1 мкг	~
Бор, B	37.9 мкг	~
Ванадий, V	6.57 мкг	~
Железо, Fe	1.781 мг	18 мг	9.9%	11.6%	1011 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	1.3%	9202 г
Кобальт, Co	2.799 мкг	10 мкг	28%	32.8%	357 г
Литий, Li	0.398 мкг	~
Марганец, Mn	0.0777 мг	2 мг	3.9%	4.6%	2574 г
Медь, Cu	139.75 мкг	1000 мкг	14%	16.4%	716 г
Молибден, Mo	9.39 мкг	70 мкг	13.4%	15.7%	745 г
Никель, Ni	0.767 мкг	~
Олово, Sn	0.64 мкг	~
Рубидий, Rb	60.1 мкг	~
Селен, Se	0.087 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	63218 г
Стронций, Sr	1.41 мкг	~
Фтор, F	32.89 мкг	4000 мкг	0.8%	0.9%	12162 г
Хром, Cr	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	1.3%	9259 г
Цинк, Zn	1.0838 мг	12 мг	9%	10.6%	1107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.49 г	~
Валин	0.493 г	~
Гистидин*	0.239 г	~
Изолейцин	0.386 г	~
Лейцин	0.703 г	~
Лизин	0.674 г	~
Метионин	0.184 г	~
Метионин + Цистеин	0.284 г	~
Треонин	0.376 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.356 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.651 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.424 г	~
Аспарагиновая кислота	0.82 г	~
Глицин	0.346 г	~
Глутаминовая кислота	1.205 г	~
Пролин	0.434 г	~
Серин	0.34 г	~
Тирозин	0.295 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	10%
Стеролы (стерины)
Холестерин	53.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.295 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.725 г	min 16.8 г	4.3%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.467 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.394 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.295 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.098 г	~

Энергетическая ценность Сердца свиные тушеные с луком и морковью составляет 85,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.3 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЦА СВИНЫЕ ТУШЕНЫЕ С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ

Сердца свиные тушеные с луком и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 16,5 %, витамином B2 - 13,8 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином B12 - 60,3 %, витамином H - 12,4 %, витамином PP - 14 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 28 %, медью - 14 %, молибденом - 13,4 %

Чем полезен Сердца свиные тушеные с луком и морковью

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сердца свиные тушеные с луком и морковью, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сердца свиные тушеные с луком и морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-02

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

Куриная печень тушеная со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе