Рецепт Пицца на картофельной основе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца на картофельной основе
| Картофельное пюре по 1-208 | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 40 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 70 г |
| Колбаса полукопченая, краковская | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 40 г |
| Грибы, тушенные с картофелем по 1-228 | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца на картофельной основе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.7% | 1583 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.4% | 718 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.8% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 3% | 2528 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Ликопин | 208.685 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.785 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 2.29 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.28 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 3.1% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.084 мг | 15 мг | 7.2% | 5.4% | 1384 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1772 мг | 20 мг | 10.9% | 8.1% | 919 г |
| Ниацин | 1.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.37 мг | 2500 мг | 14% | 10.5% | 716 г |
| Кальций, Ca | 97.63 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.3% | 1024 г |
| Кремний, Si | 0.655 мг | 30 мг | 2.2% | 1.6% | 4580 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Натрий, Na | 349.2 мг | 1300 мг | 26.9% | 20.1% | 372 г |
| Сера, S | 36.2 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2762 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 9.6% | 774 г |
| Хлор, Cl | 230.5 мг | 2300 мг | 10% | 7.5% | 998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2299 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.9% | 1527 г |
| Литий, Li | 1.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5141 г |
| Медь, Cu | 21.72 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4604 г |
| Молибден, Mo | 0.417 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 16787 г |
| Никель, Ni | 0.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.321 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.8% | 4164 г |
| Фтор, F | 3.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121212 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.4052 мг | 12 мг | 3.4% | 2.5% | 2962 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.76 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.374 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.677 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на картофельной основе составляет 133,8 кКал.
- Порция = 193 гр (258.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 7.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НА КАРТОФЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ
Пицца на картофельной основе богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14 %, фосфором - 12,9 %
Чем полезен Пицца на картофельной основе
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет (кокос.молоко+сыр)
- Citrulline Malate
- Морковь острая
- Плов
- Запеченная курица с картошкой под помидорами и сыром
- Гузка куриная
- Протеиновый батончик 45 груша
- Куриная голень запеченная со специями
- Pomaranča
- Стейк из лосося
- Сыр Чеддер La Paulina 403
- Суп с форелью без картофеля
- Jabolko
- Латте из кофемашины с Сахаром
- Мороженное бб
- Kapučino m.skod,2mž
- Салат с крабовыми палочками
- Sir gauda
- Омлет
- Йогурт натуральный 1,5%
- Цветная капуста, запечённая в духовке с сыром пармезан
- Jajce kuhano
- Шоколадные кексы за 1 минуту
- Беляш
- Пудинг гранд десерт
- Doner King XXL курица
- Omleta 1sred.paradiž+2jajci
- Пирог с корицей
- Дайкон с морковью и майонезом
- Грибной суп с овощами
- Купаты индейка грудинка
- Белок перепелиного яйца
- Лагман из говядины без учёта лапши
- D3
- D-vit
- Яйцо перепелиное
- Mešanica olje,Vodka,30+30
- Печень с овощами
- Салат со свеклой
- Крабовый салат с капустой
- Гречнево-пшеничная каша
- Sir gauda
- Пицца с маслинами и моцареллой
- Булгар с говядиной
- Конфеты финиковые с семенами кунжута и кокосовой стружкой Dr. Finik
- немолоко
- К2 и кальций
- Любчики
- Рис с овощами, замороженная смесь
- Сметана повна чаша 15%
- Печень говяжья жареная
- Рассольник
- Вафли жирные
- Ангус Шеф
- Ванильный маффин с клубникой
- Творог нежный 4%
- Витамины для женщин Sentry 50+
- Перец фаршированный фаршем с рисом
- Хек на пару
- Яичница на кокосовом масле
- Карбонад Особый в/к
- король
- Protein 40% клубника
- Грибной суп
- Морковь по-корейски
- Ocvirkova mast 1 žlica vrh
- Knorr ,душистые травы
- Чайный гриб
- Ножки в пакете
- венгерская закуска
- Конфеты fruffle
- чипсики
- Сосиски Балтийские
- Запеканка фасоль, овощи по деревенски и шпинат
- Колбаса вареная 2-20
- Моцарелла Чикен ролл
- Kranjska klobasa 1kos(pol para)
- Салат-корн
- Шарлотка
- Чечевица
- Сыр Бри мягкий 60%
- Piščanec pečen
- Кверцетин, бад (500мг)
- Смузи
- Krompir pečen
- Ветчина особая
- Korenje kuhano
- Варенье пятиминутка
- Сырники
- Korenček pečen
- Котлеты домашние Вкусвилл
- Салат с айсбергом и авокадо
- Hrenovka 1kos
- Жульен с курицей и грибами
- Жаркое
- Борщ
- Рулет с грибами и ветчиной
- Окорочка с овощами в духовке
- хліб житній бездріжджовий
- Камамбер
Метки: Как приготовить Пицца на картофельной основе, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на картофельной основе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
