Рецепт Соус к котлетам &. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус к котлетам &
| Морковь (Варка без слива) | 63 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 93 г |
| Томатная паста. Консервы | 38 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соевый соус & | 11 г |
| Вода | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус к котлетам &".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.4% | 6333 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.1% | 1244 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337.1 мкг | 900 мкг | 37.5% | 56.7% | 267 г |
| бета Каротин | 2.106 мг | 5 мг | 42.1% | 63.7% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.75 мг | 500 мг | 1.4% | 2.1% | 7407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 5.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 13.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.668 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5999 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.38 мг | 90 мг | 28.2% | 42.7% | 355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.255 мг | 15 мг | 15% | 22.7% | 665 г |
| Витамин Н, биотин | 0.634 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7886 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6034 мг | 20 мг | 3% | 4.5% | 3315 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.1% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6112 г |
| Кремний, Si | 5.392 мг | 30 мг | 18% | 27.2% | 556 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Натрий, Na | 6.04 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 21523 г |
| Сера, S | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.2% | 4873 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 5% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 38 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 6053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3203 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.928 мкг | 10 мкг | 39.3% | 59.5% | 255 г |
| Литий, Li | 11.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 6.2% | 2445 г |
| Медь, Cu | 86.58 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.2% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 6.038 мкг | 70 мкг | 8.6% | 13% | 1159 г |
| Никель, Ni | 1.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.562 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9786 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.41 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4629 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4005 мг | 12 мг | 3.3% | 5% | 2996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 86.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.051 г | min 16.8 г | 6.3% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 38.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.64 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус к котлетам & составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС К КОТЛЕТАМ &
Соус к котлетам & богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37,5 %, бэта-каротином - 42,1 %, витамином C - 28,2 %, витамином E - 15 %, кремнием - 18 %, кобальтом - 39,3 %
Чем полезен Соус к котлетам &
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мексиканская смесь
- Индейка бедро варёная
- Компот 17%
- сыр трюфель с пажитником
- Оладушки протеиновые
- Соевый соус &
- Овощи в духовке
- Салат с курицей и морковью по корейски
- Пицца сливочный лосось
- Фолат с цианилкобаламином В9+В12 активных форм
- Gluten Free Buckwheat Bread
- Чай черный
- Джем из тыквы с мандаринами
- Пицца Дьябола
- Витамин С
- Буженина
- Бурфи кунжутное
- Колбаса "От Дедушки" с/в, в/с
- Тесто слоеное дрожжевое
- Пицца Чизбургер
- Булочки с корицей и кунжутом
- Fitness shock
- Борщ
- Ссырники
- Гуляш с говядиной
- Йогурт 2% жирности TEOS
- Борщ
- Котлеты курино творожные &
- Пюре
- Салат из капусты
- Печенье кукурузное
- Геркулес овсяные хлопья
- Салат белковый
- Колбаса Варёнка
- Тортилья
- Пицца на фарше
- Киноа со сливочным маслом
- Пюре из чечевицы
- Плов с филе куриным
- Смесь орехов
- Сельдь под шубой
- Голубцы с фаршем (говядина, свинина)
- Котлеты куриные в листах для жарки Магги
- Винегрет
- Листы для жарки Магги д/ курицы с чесноком и травами
- Мойва копченая
- Ватрушка с тыквой
- Морковь по-корейски со спаржей
- Капустный салат
- Маскарпоне
- Треугольники с творогом, орехом и яблоком
- Топлене молоко
- Витамин Д3
- Салат говядина горох огурцы солёные лук майонез
- Оладьи банановые на кефире
- Донер с курицей
- элегантный
- Суп чечевицы спаржа и цветная капуста
- Чизкейк на желатине
- Молоко рисовое
- Зимний супчик 20.01
- Кекс рождественский
- Конфеты Коровка, Рошен
- Салат из тунца
- Куриные сердечки с луком
- кофе мока без сахара
- СН ПРАВИЛЬНЫЙ СЭНДВИЧ НА ЗАВТРАК
- Вкусвил бедро
- Фарш из филе грудки индейки
- морской коктель
- Тушеное филе
- Крабовые палочки surimi kama
- Овощной салат
- Салат с горбушей
- Тыквенная каша
- Вареники с сырым картофелем и салом
- Котлеты паровые
- Протеиновый батончик
- Фарш нежный из индейки
- Капустка Пелюстка
- Безглютеновые крекеры с фруктами орехами
- СН МОРКОВНАЯ ШАУРМА 47.2/100 завтрак
- Печеночные оладьи
- Раф
- Семга теша
- УД КАРТОФЕЛЬНЫЙ ДРАНИК НА ЗАВТРАК
- Морская капуста сушеная
- Булгур с сушёными овощами
- Ватрушка со сметаной
- Котлеты
- Батончик Biohack
- Салат из тунца
- Салат из капусты и морковки
- Яблочное пюре без сахара
- Рулет из икры с яйцом и морковью январь 2022
- Житный хлеб вкусвилл
- Carré frais 0% ail et fines herbes
- Салат с редькой морковью огурцом оливковое масло
- мёд
- Куриный суп с вермишелью без картофеля
Метки: Как приготовить Соус к котлетам &, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к котлетам &, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
