Рецепт Морковный кекс в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный кекс в кружке

Морковь (Запекание) 200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Рисовая мука, белая 50 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная 50 г
Овсяная мука 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сметана 10% жирности 100 г
Топпинг, ананасовый 30 г
Семена льна 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный кекс в кружке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 223.3 ккал 1684 ккал 13.3% 6% 754 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.1% 2171 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 10.1% 444 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 4.7% 944 г
Углеводы (общие) 15.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 4.7% 952 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 1.1% 4155 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 721.3 мкг 900 мкг 80.1% 35.9% 125 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 4.238 мг 5 мг 84.8% 38% 118 г
Лютеин + Зеаксантин 6.039 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2.6% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 2% 2222 г
Витамин В4, холин 17.7 мг 500 мг 3.5% 1.6% 2825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 3.1% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 2.7% 1639 г
Витамин В9, фолаты 6.399 мкг 400 мкг 1.6% 0.7% 6251 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 2.2% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.112 мг 15 мг 20.7% 9.3% 482 г
гамма Токоферол 0.185 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.457 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3432 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 1.9% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.2615 мг 20 мг 6.3% 2.8% 1585 г
Ниацин 0.447 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.4 мг 2500 мг 7.5% 3.4% 1327 г
Кальций, Ca 57.24 мг 1000 мг 5.7% 2.6% 1747 г
Кремний, Si 8.813 мг 30 мг 29.4% 13.2% 340 г
Магний, Mg 37.84 мг 400 мг 9.5% 4.3% 1057 г
Натрий, Na 31.65 мг 1300 мг 2.4% 1.1% 4107 г
Сера, S 23.11 мг 1000 мг 2.3% 1% 4327 г
Фосфор, P 98 мг 800 мг 12.3% 5.5% 816 г
Хлор, Cl 55.91 мг 2300 мг 2.4% 1.1% 4114 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.6 мкг ~
Бор, B 70.5 мкг ~
Ванадий, V 34.9 мкг ~
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 2.1% 2198 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 1.2% 3856 г
Кобальт, Co 0.92 мкг 10 мкг 9.2% 4.1% 1087 г
Литий, Li 2.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.4118 мг 2 мг 20.6% 9.2% 486 г
Медь, Cu 90.22 мкг 1000 мкг 9% 4% 1108 г
Молибден, Mo 8.919 мкг 70 мкг 12.7% 5.7% 785 г
Никель, Ni 2.115 мкг ~
Олово, Sn 4.86 мкг ~
Рубидий, Rb 8.3 мкг ~
Селен, Se 2.103 мкг 55 мкг 3.8% 1.7% 2615 г
Стронций, Sr 9.42 мкг ~
Фтор, F 26.31 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15203 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 1.6% 2762 г
Цинк, Zn 0.5403 мг 12 мг 4.5% 2% 2221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.787 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.096 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.15 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.05 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 4 г от 4.7 до 16.8 г 85.1% 38.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.09 мг max 300 мг
Кампестерол 0.417 мг ~
Стигмастерол 0.102 мг ~
бета Ситостерол 13.451 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.206 г ~
10:0 Каприновая 0.164 г ~
12:0 Лауриновая 1.304 г ~
14:0 Миристиновая 0.516 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.693 г ~
18:0 Стеариновая 0.426 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.446 г min 16.8 г 14.6% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.731 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.553 г от 11.2 до 20.6 г 40.7% 18.2%
18:2 Линолевая (ud) 3.891 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.218 г ~

Энергетическая ценность Морковный кекс в кружке составляет 223,3 кКал.

  • Порция = 150 гр (335 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 54.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ

Морковный кекс в кружке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 80,1 %, бэта-каротином - 84,8 %, витамином E - 20,7 %, кремнием - 29,4 %, фосфором - 12,3 %, марганцем - 20,6 %, молибденом - 12,7 %

Чем полезен Морковный кекс в кружке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный кекс в кружке, калорийность 223,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный кекс в кружке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы