Рецепт Суп "7 бобов" с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп "7 бобов" с картофелем
| Суп "7 бобов" | 250 г |
| Бульон куриный | 1550 г |
| Картофель | 322 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп "7 бобов" с картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.2% | 1689 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.9% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2752 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.73 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 5959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.866 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 4.9% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4302 мг | 20 мг | 7.2% | 10% | 1398 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.89 мг | 2500 мг | 6.5% | 9% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 3.71 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26954 г |
| Кремний, Si | 7.587 мг | 30 мг | 25.3% | 35.1% | 395 г |
| Магний, Mg | 6.41 мг | 400 мг | 1.6% | 2.2% | 6240 г |
| Натрий, Na | 105.21 мг | 1300 мг | 8.1% | 11.2% | 1236 г |
| Сера, S | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4299 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 5% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 8.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6207 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.759 мкг | 10 мкг | 7.6% | 10.5% | 1318 г |
| Литий, Li | 11.684 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 7752 г |
| Медь, Cu | 60.69 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.5% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 1.214 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.4% | 5766 г |
| Никель, Ni | 0.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.648 мкг | 55 мкг | 3% | 4.2% | 3337 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87912 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.2% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.1569 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7648 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "7 бобов" с картофелем составляет 72,1 кКал.
- Порция = 424 гр (305.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП "7 БОБОВ" С КАРТОФЕЛЕМ
Суп "7 бобов" с картофелем богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 25,3 %
Чем полезен Суп "7 бобов" с картофелем
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет из теленка
- Пастила
- Панкейки(Катины)
- Рубленая котлета из филе индейки
- Блины на сыворотке фаршированные творогом
- Пшенная каша на козьем молоке
- Слайсы индейки на 130
- Овощная смесь
- ФерментированнаяКапуста
- Томаты сушеные
- Тыквенный рулет
- Салам микс без масла
- Фарш свинина+индейка
- Тирамису в стаканчиках
- Сыр домашний из кефира
- Суп харчо "Чудо роза"
- Пицца
- Немолочная рисовая каша с бананом и малиной
- конфета с грецким орехом
- Десерт банановой шоколадный 1
- Омлет 5.11
- ТВОРОЖНЫЙ КАРАМЕЛЬНЫЙ ЧИЗКЕЙК
- спрайт
- Банан сублимированный
- Каша рисовая с киноа и тыквой на растительном молоке
- Роллы
- Сыр творожный (экомилк)
- Кефир 2.5%
- Форель на пару
- Говядина шея бескостная
- Котлеты рыбные
- Творог ЗЫРЯНОВ
- Суп с нутом
- Кешью жареный
- Майонез
- Фисташки
- Кексики ваниль
- Творог со сметаной
- Макароны ракушки
- Торт Тирамису
- Чизкейк домашний
- Котлеты на пергаменте
- Кексик шоколад
- Котлеты куриные с сыром
- Кекс апельсиновый
- Пицца Доминос Фирменная
- Картофельная вафля
- Кексики цытрусовые
- Суп куриный с овощами
- Суп грибной с картофелем
- Кексики с шоколадной крошкой
- Облепиха на коньяке
- Кальций д3
- Лепешки нутово-рисовые с овощами
- Капуста тушёная (Ольчик@)
- шоколад молочный трюфельный(Коммунарка)
- Салат овощной ( листья салата, авокадо, перец, лук)
- Пирог песочный творожно-ягодный
- ГУЛЯШ ИЗ ПЕЧЕНИ
- Медовик
- Творог 5%
- Омлет (ольчик @)
- Кокосовые оладьи
- Макароны масло
- Йогурт кокосовый
- Салат с булгуром
- ТЕСТО Осетинский пирог
- Зелёный салат (дайкон огурец яблоко)
- Котлета куриная
- Тыква скурицей
- Сироп "Banana"
- Банановый сироп
- Суп гороховый
- Чай черный
- Фунчоза с курицей и овощами SAS
- Бананово-Медовый Сауэр
- Хлеб фермерский
- Dolche Gusto Cafe au lait
- Крупа гречневая ядрица
- УЛУЧШИТЬ Кофе по ирландски
- Суп чили
- Овсяная каша с ягодами
- Мультфрукт
- Орехи+голубика
- Конфета кокос
- паштет печеночный мяснов
- Гороховое пюре
- Хлеб цельнозерновой бездрожжевой заварной подовый
- Омлет в микроволновке
- Ленивые голубцы с говядиной
- Оливье
- Крем-суп Марокканский из тыквы
- Биопродукт творожно-йогуртный 3,8%
- Фарш ассорти
- Мусака
- Тушеная капуста с фаршем
- Запечённые помидоры с тунцом и сыром
- Картошка с курицей и грибами
- Батончик "Шоколад-Фундук"
- Куриные чипсы с перцем
Метки: Как приготовить Суп "7 бобов" с картофелем, калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "7 бобов" с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
