Войти

Рецепт Пицца кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца кабачковая

Кабачок 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Яйцо куриное 220 г
Сметана 15% жирности 100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 150 г
Помидор (томат), грунтовый 600 г
Укроп 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца кабачковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.8 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1687 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 7.1% 1407 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 10.5% 949 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 2.7% 3712 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.5% 1818 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 3.5% 2838 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.9 мкг 900 мкг 16% 16% 625 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.448 мг 5 мг 9% 9% 1116 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 7.3% 1374 г
Витамин В4, холин 49.37 мг 500 мг 9.9% 9.9% 1013 г
Витамин В5, пантотеновая 0.389 мг 5 мг 7.8% 7.8% 1285 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 6% 1681 г
Витамин В9, фолаты 14.553 мкг 400 мкг 3.6% 3.6% 2749 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 8.4% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 17.1 мг 90 мг 19% 19% 526 г
Витамин D, кальциферол 0.423 мкг 10 мкг 4.2% 4.2% 2364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.555 мг 15 мг 3.7% 3.7% 2703 г
Витамин Н, биотин 4.106 мкг 50 мкг 8.2% 8.2% 1218 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 5.2% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.8193 мг 20 мг 9.1% 9.1% 1099 г
Ниацин 0.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.17 мг 2500 мг 9.7% 9.7% 1028 г
Кальций, Ca 117.59 мг 1000 мг 11.8% 11.8% 850 г
Кремний, Si 12.565 мг 30 мг 41.9% 42% 239 г
Магний, Mg 18.79 мг 400 мг 4.7% 4.7% 2129 г
Натрий, Na 106.15 мг 1300 мг 8.2% 8.2% 1225 г
Сера, S 58.57 мг 1000 мг 5.9% 5.9% 1707 г
Фосфор, P 101.4 мг 800 мг 12.7% 12.7% 789 г
Хлор, Cl 177.31 мг 2300 мг 7.7% 7.7% 1297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.4 мкг ~
Бор, B 53.7 мкг ~
Ванадий, V 5.44 мкг ~
Железо, Fe 1.045 мг 18 мг 5.8% 5.8% 1722 г
Йод, I 4.44 мкг 150 мкг 3% 3% 3378 г
Кобальт, Co 4.375 мкг 10 мкг 43.8% 43.9% 229 г
Литий, Li 11.64 мкг ~
Марганец, Mn 0.1527 мг 2 мг 7.6% 7.6% 1310 г
Медь, Cu 84.23 мкг 1000 мкг 8.4% 8.4% 1187 г
Молибден, Mo 5.333 мкг 70 мкг 7.6% 7.6% 1313 г
Никель, Ni 5.754 мкг ~
Олово, Sn 1.04 мкг ~
Рубидий, Rb 68.8 мкг ~
Селен, Se 6.46 мкг 55 мкг 11.7% 11.7% 851 г
Стронций, Sr 2.73 мкг ~
Титан, Ti 0.37 мкг ~
Фтор, F 19.76 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20243 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 7% 1429 г
Цинк, Zn 0.7377 мг 12 мг 6.1% 6.1% 1627 г
Цирконий, Zr 1.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.931 г ~
Аргинин* 0.196 г ~
Валин 0.292 г ~
Гистидин* 0.205 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.366 г ~
Лизин 0.301 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.099 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты 1.748 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.371 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.925 г ~
Пролин 0.298 г ~
Серин 0.267 г ~
Тирозин 0.215 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 96.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.126 г ~
12:0 Лауриновая 0.116 г ~
14:0 Миристиновая 0.248 г ~
15:0 Пентадекановая 0.03 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.92 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.467 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.796 г min 16.8 г 10.7% 10.7%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.277 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.299 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.229 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Пицца кабачковая составляет 99,8 кКал.

  • Порция = 214 гр (213.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.8 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 80.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КАБАЧКОВАЯ

Пицца кабачковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, витамином C - 19 %, кальцием - 11,8 %, кремнием - 41,9 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 43,8 %, селеном - 11,7 %

Чем полезен Пицца кабачковая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца кабачковая, калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Татьяна
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
9 81
Матильда
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
13 71
Юджин (кето+ИГ)
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
12 54
Новые рецепты
Харчо с рисом ширатаки
Автор InnaLandina
66.9
6
3.6
2.7
0
0 0
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
Автор Алла
78.9
3.4
6
2.6
13
6 1
Блины конжаку с сырным салатом
Автор InnaLandina
296.8
11.2
26.6
4
0
2 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
Витамины и минералы: 95%
Танюра
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Витамины и минералы: 94%
Танюра
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Витамины и минералы: 86%