Рецепт оладьи с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты оладьи с сыром
| Простокваша 3,2% жирности | 600 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 350 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 60 г |
| Масло подсолнечное | 107 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "оладьи с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.2 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.1% | 1246 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.3% | 424 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.9% | 799 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 41.06 мг | 500 мг | 8.2% | 3.2% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.4% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.996 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.5% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.906 мг | 15 мг | 32.7% | 12.9% | 306 г |
| Витамин Н, биотин | 2.552 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1959 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.709 мг | 20 мг | 8.5% | 3.3% | 1170 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.82 мг | 2500 мг | 5.2% | 2% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 110.53 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.4% | 905 г |
| Кремний, Si | 1.307 мг | 30 мг | 4.4% | 1.7% | 2295 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2522 г |
| Натрий, Na | 565.17 мг | 1300 мг | 43.5% | 17.1% | 230 г |
| Сера, S | 52.1 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1919 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Хлор, Cl | 618.48 мг | 2300 мг | 26.9% | 10.6% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 1.1% | 3462 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.8% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.1941 мг | 2 мг | 9.7% | 3.8% | 1030 г |
| Медь, Cu | 40.79 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.6% | 2452 г |
| Молибден, Mo | 7.909 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.4% | 885 г |
| Селен, Se | 3.081 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.2% | 1785 г |
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21751 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4582 мг | 12 мг | 3.8% | 1.5% | 2619 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи с сыром составляет 254,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 27.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ С СЫРОМ
оладьи с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 32,7 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 26,9 %, кобальтом - 12,2 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен оладьи с сыром
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Завтрак Lion карамель и шоколад
- чокопай
- 8 злаков
- сок "сандора" апельсин
- Крекеры ЗОЖные
- блины с вишней
- Свинина зап. в майон.-горчич. соусе
- Икра свекольная
- шарлотка
- макароны обжареные
- Овсянно-банановое печенье
- Каша пшенная
- слойка с ветчиной и сыром
- Творожно-банановое печенье
- Биотворог обезжиренный
- Гречневый суп
- картофельная запеканка с овощами
- гречневая каша
- картошка тушеная (свинина)
- рагу
- вымя начинка
- Суп овощной
- Каша из тыквы
- Копченые окорочка Каждый день
- копченая курица
- Салат греческий с семгой
- Салат с копченой курицей
- коктель формула 1 герболайф
- Ролл Кабуки маки Суши терра (омлетный блин, лосось, сыр)
- котлета куриная
- овощное рагу в мульте
- капустняк
- Салат с Дольчевита апельсиновой
- шуба
- сердца со сметаной
- оладьи из кабачков
- Аджика Экстра "Грядка удачи"
- Тесто сдобное дрожжевое КД
- Вареники с картофелем
- капучино без сахара
- витамин клуб
- Вареники с творогом
- Майонез домашний
- sauer rahm
- макароны отварные с птичкой без масла
- joghurt
- колбаса сырокопченая "Особая"
- макароны "по-флотски"
- гречневая
- хлеб старославянский с семенами подсолнуха
- печень куриная с морковьяю
- бульон из баранины
- филе бедра ципленка бройлера
- суп овощной на бульоне из баранины
- Сливочный сыр Милкана
- Поливитамины
- кефир 0.1%
- винегрет
- Тефтельки от Онотоле
- Конфеты миндальные картофелины
- активиа кефирная 450гр
- запеканка творожно-яблочная
- БУЛКА ГЛОБУС С ШОКОЛАДОМ
- паштет курица готовый
- Йод
- Суп с тефтелями
- Кальций
- отюивная кур
- мойва
- Куриная печень "Быстрое угощение"
- Хинкали великосочные. Гурман
- Каша овсяная на воде
- Пирог с творогом и вишней. Лента
- капустняк
- Каша овсяная на молоке
- Бифштекс куринный. Вар.1
- Лисички с луком
- Филе куриное жареное с мандарином
- тыквеносоевая запеканка
- Аджика кавказкая 250г.
- Перец красный сладкий жаренный
- слойка с маком
- Моцарелла 8,5 %жирности
- кабачковые оладьи
- морская капуста
- крабовые палочки
- Китайская лапша
- соевое мясо
- трюфельный пай
- Брикеты Цельнозерновая пшеница
- Фасоль печеная в томатном соусе Пиканта
- семга на пару
- кофе 3 в 1 пакет раствор
- Салат из свеклы и курицы
- брокколи с кальмаром
- лазанья с мясом или курицей мульти
- Кальмаровый салат
- Годжи
- Сливочная помадка
- торт вафельный Причуда
Метки: Как приготовить оладьи с сыром, калорийность 254,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления оладьи с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
