Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 40 г |
Какао-порошок | 30 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
Тыква (Запекание) | 350 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 50 г |
Мука из Семян Конопли [Радоград] | 10 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 6 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
Вода | 25 г |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 90 г |
Какао-порошок | 16 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.7% | 1056 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.3% | 718 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13.8% | 588 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 15.4% | 525 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 10.9% | 745 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
Витамин В4, холин | 65.82 мг | 500 мг | 13.2% | 10.7% | 760 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 10.1% | 805 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 8.96 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 5056 г |
Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 4.4% | 1869 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
Витамин Н, биотин | 5.316 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.6% | 941 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6985 мг | 20 мг | 8.5% | 6.9% | 1178 г |
Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.33 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.4% | 968 г |
Кальций, Ca | 89.7 мг | 1000 мг | 9% | 7.3% | 1115 г |
Кремний, Si | 13.414 мг | 30 мг | 44.7% | 36.3% | 224 г |
Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 9.2% | 889 г |
Натрий, Na | 374.27 мг | 1300 мг | 28.8% | 23.4% | 347 г |
Сера, S | 61.38 мг | 1000 мг | 6.1% | 5% | 1629 г |
Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 14% | 581 г |
Хлор, Cl | 51.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4460 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.851 мг | 18 мг | 15.8% | 12.8% | 631 г |
Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3074 г |
Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 25% | 326 г |
Марганец, Mn | 0.4396 мг | 2 мг | 22% | 17.9% | 455 г |
Медь, Cu | 440.37 мкг | 1000 мкг | 44% | 35.8% | 227 г |
Молибден, Mo | 7.484 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.7% | 935 г |
Никель, Ni | 2.012 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.767 мкг | 55 мкг | 14.1% | 11.5% | 708 г |
Фтор, F | 73.21 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5464 г |
Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
Цинк, Zn | 0.9557 мг | 12 мг | 8% | 6.5% | 1256 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
Валин | 0.22 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
Лизин | 0.25 г | ~ | |||
Метионин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
Треонин | 0.171 г | ~ | |||
Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.201 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
Глицин | 0.124 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
Пролин | 0.117 г | ~ | |||
Серин | 0.26 г | ~ | |||
Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 138.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.197 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.157 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.251 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.504 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.328 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни из тыквы составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 123 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|