Рецепт Варшавский пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варшавский пирог с яблоками
| Манная крупа (Запекание) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 10 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Яблоко (Запекание) | 500 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варшавский пирог с яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.5 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 6% | 530 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 1.9% | 1689 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5.4% | 589 г |
| Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 7.6% | 412 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5935 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2% | 1582 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 14.1 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.927 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 1.2% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 1.7% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9785 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3887 мг | 20 мг | 6.9% | 2.2% | 1440 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.36 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.3% | 949 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5931 г |
| Кремний, Si | 2.727 мг | 30 мг | 9.1% | 2.9% | 1100 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 3953 г |
| Натрий, Na | 12.51 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10392 г |
| Сера, S | 32.34 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3092 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 9.07 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 368.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 2.3% | 1373 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 5.781 мкг | 10 мкг | 57.8% | 18.2% | 173 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2249 мг | 2 мг | 11.2% | 3.5% | 889 г |
| Медь, Cu | 74.47 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.3% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 6.912 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.1% | 1013 г |
| Никель, Ni | 8.596 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.453 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.8% | 3785 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34305 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 0.9% | 3567 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.33 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.151 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.709 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.837 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.707 г | min 16.8 г | 16.1% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.21 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Варшавский пирог с яблоками составляет 317,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 317.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 53.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 38.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРШАВСКИЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ
Варшавский пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 57,8 %, марганцем - 11,2 %
Чем полезен Варшавский пирог с яблоками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тайская маракуйя
- Перец, фаршированный мясом и рисом
- Шервудская колбаса с/к
- Кабачковые драники
- Классический Крекер
- Классический Крекер
- Snickers арахисовым крем
- Капуста с свиными ребрами
- ПроТЕИНОВЫЕ БЛИНЧИ
- большая ложка
- Шницель
- Шницель индейки жареный
- Домашний лимонный чизкейк
- Салатная смесь роберто
- Гречневая каша на воде
- Пирог невидимый
- ПП сирник
- Салатная смесь
- Салатная смесь паоло
- Брауни из тыквы
- Индейка на огне
- Компот
- Сальтисон из мяса птицы в желе
- Баклажаны с майонезом
- Омлет белковый с куриным филе, овощами и мягким сыром
- Вареники с картофелем домашние
- Творожное суфле с брусникой
- Овощное рагу
- Борщ
- Паштет куриный
- Migle
- Пюре
- Йогурт греческий Земляника-Дыня
- разрыхлитель
- Гренки из батона
- Картошка с мясом
- Индейка на гриле
- Шарлотка с яблоками
- Уха из лосося
- Мацун класс.
- ШАРЛОТКА ДИЕТИЧЕСКАЯ
- Фисташки lidl
- Рулет из индейки с фетой
- Овощи с сосисками
- Тесто для хачапури из кабачка
- Говядина в томате моя
- Плов
- Оладьи из печени
- Cantuccini
- Печенье шоколадное,глазированное
- Филе курицы с овощами
- Салат свекольный
- Котлеты 3 мяса на гриле
- Баклажаны с сыром
- Соус молочный
- Салат Оливье
- Катлеты из индейки
- Соус Сметана с чесноком
- Сыр легкий
- Фарш с овощами
- Колбаса
- Тост
- Ливерная колбаса
- Курица с ананасом
- Рассольник
- Каша овсяная с лесными ягодами
- Рафаэлки
- Пирожное с черникой
- Приправа к курице
- Суп фасоль сельдерей с урбечем
- Ананас кусочки
- Котлеты с сыром и брокколи
- Ржаной хлеб
- Рагу
- Квас хлебный Вятский
- Тефтели в томатном соусе
- Куриный суп с горохом
- Рассольник
- Куриная грудка
- Сыр полутвёрдый безлактозный «Фитнес»
- Пельменное тесто
- Хлебцы с клетчаткой и луком (круглые)
- Омлет 10 белков, 2 желтка, 5г сливочного масла, 15мл молока.
- Мюсли с шоколадом и апельсином
- Плавленый сыр Hochland с сыром маасдам
- Индейка бедро тушеное с белыми грибами
- винегрет
- ПАСТИЛА Белеевская яблочная с черной смородиной
- Шарлотка
- суп пюре овощной
- Котлеты куриные свои
- фрикасе из курице
- Рыба горячего копчения
- Каша гречнвая с топинамбуром и овощами Правило Кашеввра
- Лаваш м
- Рулет из кабачка с курицей
- Салат томат/салат/руккола
- Кофе натуральный с молоком
- Творог 5%
- Запеканка с макаронами и куркой
Метки: Как приготовить Варшавский пирог с яблоками, калорийность 317,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варшавский пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
Новые рецепты
Чернично-кокосовая Панна Котта
173.3
4.4
15
6
3
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Интересные блоги
