Рецепт Салат крабовый /пекин (13,09,2021). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый /пекин (13,09,2021)

Крабовые палочки 194 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 334 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 257 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 11 г
Кукуруза, консервы 300 г
Пекинская капуста 260 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 145 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый /пекин (13,09,2021)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.5 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1484 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 6.3% 1407 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 13.4% 659 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.5% 5919 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.6% 3333 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 3.1% 2856 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.2 мкг 900 мкг 6% 5.3% 1661 г
Ретинол 0.044 мг ~
альфа Каротин 0.167 мкг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 1.4% 6098 г
Лютеин + Зеаксантин 8.01 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 4.9% 1782 г
Витамин В4, холин 49.2 мг 500 мг 9.8% 8.6% 1016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 7% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 3.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 22.972 мкг 400 мкг 5.7% 5% 1741 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 2.6% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 7 мг 90 мг 7.8% 6.9% 1286 г
Витамин D, кальциферол 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 3.3% 2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.958 мг 15 мг 19.7% 17.4% 507 г
Витамин Н, биотин 3.591 мкг 50 мкг 7.2% 6.3% 1392 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 8.2% 1071 г
Витамин РР, НЭ 1.1177 мг 20 мг 5.6% 4.9% 1789 г
Ниацин 0.277 мг ~
Бетаин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.91 мг 2500 мг 5.7% 5% 1749 г
Кальций, Ca 40.82 мг 1000 мг 4.1% 3.6% 2450 г
Кремний, Si 11.537 мг 30 мг 38.5% 33.9% 260 г
Магний, Mg 11.92 мг 400 мг 3% 2.6% 3356 г
Натрий, Na 299.14 мг 1300 мг 23% 20.3% 435 г
Сера, S 61.33 мг 1000 мг 6.1% 5.4% 1631 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 6.5% 1356 г
Хлор, Cl 282.94 мг 2300 мг 12.3% 10.8% 813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.9 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.786 мг 18 мг 4.4% 3.9% 2290 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 2% 4323 г
Кобальт, Co 2.126 мкг 10 мкг 21.3% 18.8% 470 г
Литий, Li 0.014 мкг ~
Марганец, Mn 0.0867 мг 2 мг 4.3% 3.8% 2307 г
Медь, Cu 38.88 мкг 1000 мкг 3.9% 3.4% 2572 г
Молибден, Mo 2.149 мкг 70 мкг 3.1% 2.7% 3257 г
Никель, Ni 0.888 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 5.578 мкг 55 мкг 10.1% 8.9% 986 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Фтор, F 67.6 мкг 4000 мкг 1.7% 1.5% 5917 г
Хром, Cr 8.09 мкг 50 мкг 16.2% 14.3% 618 г
Цинк, Zn 0.465 мг 12 мг 3.9% 3.4% 2581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.816 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.9 г от 4.7 до 16.8 г 83% 73.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.099 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.423 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.195 г min 16.8 г 13.1% 11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.509 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.303 г от 11.2 до 20.6 г 38.4% 33.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.654 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовый /пекин (13,09,2021) составляет 113,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.5 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ /ПЕКИН (13,09,2021)

Салат крабовый /пекин (13,09,2021) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,7 %, кремнием - 38,5 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 21,3 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен Салат крабовый /пекин (13,09,2021)

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый /пекин (13,09,2021), калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый /пекин (13,09,2021), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты