Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 500 г
Вода 2900 г
Дружба [Переяславль] 240 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 20 г
Морковь (Пассерование) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4038 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 10.3% 2303 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.6% 2800 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.9% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.8% 5000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 9.6% 2487 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.5 мкг 900 мкг 9.6% 23% 1040 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.505 мг 5 мг 10.1% 24.2% 990 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин В4, холин 8.32 мг 500 мг 1.7% 4.1% 6010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 7.2% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 8.9% 2740 г
Витамин В9, фолаты 0.957 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 41797 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1.9% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 2.9% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 1.2% 18293 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 73529 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7305 мг 20 мг 3.7% 8.9% 2738 г
Ниацин 0.896 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.97 мг 2500 мг 3.6% 8.6% 2748 г
Кальций, Ca 7.32 мг 1000 мг 0.7% 1.7% 13661 г
Кремний, Si 4.179 мг 30 мг 13.9% 33.3% 718 г
Магний, Mg 12.54 мг 400 мг 3.1% 7.4% 3190 г
Натрий, Na 3.16 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 41139 г
Сера, S 30.9 мг 1000 мг 3.1% 7.4% 3236 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 7.2% 3347 г
Хлор, Cl 11.3 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 20354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.5 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 12.97 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 3.6% 6716 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 15625 г
Кобальт, Co 1.521 мкг 10 мкг 15.2% 36.5% 657 г
Литий, Li 4.774 мкг ~
Марганец, Mn 0.0286 мг 2 мг 1.4% 3.4% 6993 г
Медь, Cu 28.2 мкг 1000 мкг 2.8% 6.7% 3546 г
Молибден, Mo 2.875 мкг 70 мкг 4.1% 9.8% 2435 г
Никель, Ni 0.656 мкг ~
Рубидий, Rb 47.3 мкг ~
Селен, Se 2.306 мкг 55 мкг 4.2% 10.1% 2385 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 81.06 мкг 4000 мкг 2% 4.8% 4935 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 8.4% 2890 г
Цинк, Zn 0.2099 мг 12 мг 1.7% 4.1% 5717 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.406 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.166 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.34 г ~
Метионин 0.058 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.263 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.391 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.013 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.181 г min 16.8 г 1.1% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.175 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 41,7 кКал.

  • Порция = 511 гр (213.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,9 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты