Калорийность Plūmju saldējuma kokteilis. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Plūmju saldējuma kokteilis".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 531.9 ккал 1684 ккал 31.6% 5.9% 317 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 1.9% 974 г
Жиры 30 г 56 г 53.6% 10.1% 187 г
Углеводы 56.1 г 219 г 25.6% 4.8% 390 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.6% 3333 г
Вода 201.9 г 2273 г 8.9% 1.7% 1126 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.3 г ~
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213 мкг 900 мкг 23.7% 4.5% 423 г
Ретинол 0.171 мг ~
бета Каротин 0.24 мг 5 мг 4.8% 0.9% 2083 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 0.9% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.429 мг 1.8 мг 23.8% 4.5% 420 г
Витамин В4, холин 18.21 мг 500 мг 3.6% 0.7% 2746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.699 мг 5 мг 14% 2.6% 715 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 1.3% 1418 г
Витамин В9, фолаты 9.999 мкг 400 мкг 2.5% 0.5% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.681 мкг 3 мкг 22.7% 4.3% 441 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 1% 1875 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 1.5% 1250 г
Витамин Н, биотин 4.359 мкг 50 мкг 8.7% 1.6% 1147 г
Витамин РР, НЭ 1.7001 мг 20 мг 8.5% 1.6% 1176 г
Ниацин 0.501 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 444 мг 2500 мг 17.8% 3.3% 563 г
Кальций, Ca 327.99 мг 1000 мг 32.8% 6.2% 305 г
Магний, Mg 48.99 мг 400 мг 12.2% 2.3% 816 г
Натрий, Na 102 мг 1300 мг 7.8% 1.5% 1275 г
Сера, S 74.01 мг 1000 мг 7.4% 1.4% 1351 г
Фосфор, P 246 мг 800 мг 30.8% 5.8% 325 г
Хлор, Cl 108 мг 2300 мг 4.7% 0.9% 2130 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 0.7% 2575 г
Йод, I 86.01 мкг 150 мкг 57.3% 10.8% 174 г
Кобальт, Co 2.601 мкг 10 мкг 26% 4.9% 384 г
Марганец, Mn 0.0861 мг 2 мг 4.3% 0.8% 2323 г
Медь, Cu 51 мкг 1000 мкг 5.1% 1% 1961 г
Молибден, Mo 20.001 мкг 70 мкг 28.6% 5.4% 350 г
Фтор, F 44.01 мкг 4000 мкг 1.1% 0.2% 9089 г
Хром, Cr 4.41 мкг 50 мкг 8.8% 1.7% 1134 г
Цинк, Zn 0.7041 мг 12 мг 5.9% 1.1% 1704 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 56.1 г ~
Галактоза 0.8 г ~
Лактоза 11.6 г ~
Сахароза 26 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 18.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.62 г min 16.8 г 45.4% 8.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.35 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 2.3%

Энергетическая ценность Plūmju saldējuma kokteilis составляет 531,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 531.9 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 30 г -%
Углеводы 56.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 201.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PLŪMJU SALDĒJUMA KOKTEILIS

Plūmju saldējuma kokteilis богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, витамином B2 - 23,8 %, витамином B5 - 14 %, витамином B12 - 22,7 %, калием - 17,8 %, кальцием - 32,8 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 30,8 %, йодом - 57,3 %, кобальтом - 26 %, молибденом - 28,6 %

Чем полезен Plūmju saldējuma kokteilis

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Plūmju saldējuma kokteilis калорийность 531,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Plūmju saldējuma kokteilis, калории, нутриенты, полезные свойства Plūmju saldējuma kokteilis
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты