Рецепт Пирог с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с картофелем
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 1000 г |
| Картофель (Варка на пару) | 700 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с картофелем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3% | 1689 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.1% | 549 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.4% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 19.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.637 мг | 1.5 мг | 42.5% | 21.3% | 235 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.737 мг | 1.8 мг | 40.9% | 20.5% | 244 г |
| Витамин В4, холин | 14.8 мг | 500 мг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 4.2% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.353 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.6% | 1100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.506 мг | 15 мг | 30% | 15% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.351 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2127 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1941 мг | 20 мг | 11% | 5.5% | 912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.66 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.3% | 955 г |
| Кальций, Ca | 45.5 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2198 г |
| Кремний, Si | 0.888 мг | 30 мг | 3% | 1.5% | 3378 г |
| Магний, Mg | 14.68 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2725 г |
| Натрий, Na | 14.02 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9272 г |
| Сера, S | 33.51 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2984 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 328.83 мг | 2300 мг | 14.3% | 7.2% | 699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2203 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.605 мкг | 10 мкг | 26.1% | 13.1% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.4032 мг | 2 мг | 20.2% | 10.1% | 496 г |
| Медь, Cu | 98.22 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 7.638 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Селен, Se | 1.723 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.6% | 3192 г |
| Фтор, F | 20.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19990 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.9% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 0.4199 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2858 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с картофелем составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 200 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 23.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КАРТОФЕЛЕМ
Пирог с картофелем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 42,5 %, витамином B2 - 40,9 %, витамином E - 30 %, витамином PP - 11 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 26,1 %, марганцем - 20,2 %
Чем полезен Пирог с картофелем
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гематоген кокосовый
- кефір нежирний
- Картофельная запеканка, филе курининое.
- творожная масса с черносливом Катайск
- Печенье Amaretti Del Chiostro
- печенье "Юбилейное" ореховое
- поп-корн
- Кабачки, фаршированные творогом
- мой плов с индейкой
- Пшеничная высшего сорта - Алтындан
- мой плов с куриной грудкой
- ИЗО
- кабачки тушеные с перцем и яйцом
- Куриные сердечки с рисом
- Сухой коктейль "Пища богов"
- кисель желудочный леовит растворимый
- фасоль стручковая на пару
- наполеон
- Творог обезжиренный "Золотые луга"
- Картофель жареный с мясом - Чимкент
- 5 злаков - Царь Каша март 2023
- Молоко 2,5 % Айналайн
- Плов
- Яблочное повидло
- подлив с мясом индейки
- Царь-Каша 5 злаков
- пирожное "Улыбка негра"
- Пряники яшкино
- Оскар свинной холодец
- говяжие рулетики
- горох консервированный
- Пироженное "Дружбв"
- тыквенные семечки
- бразильский орех
- капуста тушеная
- грибы со сметаной
- гороховый на мясном бульоне
- суп грибной
- печенье Хрупкие палочки
- Фаршированый перец
- творог обезжиренный 0.5% (Вкуснотеево)
- Хреновина
- мороженое Коренетто малина
- трюфель Победа
- Запеканка творожная с грушей Вкусвилл
- био йогурт 1.5% Био Баланс
- чай черный
- Томатная паста
- язык св в желе (зигитяк)
- яичница с сосиской
- Джем Ст. Далфор из малина и граната
- Овощная запеканка "Южная" (с кабачками)
- Колбаса сырокопченая Брауншвейгская
- хек
- масло подсолнечное
- торт
- хек жаренный
- Винегрет
- хлебцы с клетчаткой
- овсяные хлопья ВоЛожка
- зефир
- кекс с клюквой
- Dymatize Elite: Протеин
- варенье из инжира
- Макароны "по-флотски"
- Торт "Наполеон"
- хлеб бородинский(ржано-пшеничный формовой в упаковке)из муки первого сорта
- перец фаршированный
- Свекла
- Рамен: Шейка Заказная, в/у
- салат с кальмаром горошком и капустой
- Горбуша, запечённая в яйце
- Салат с тунцом
- Греча с говядиной тушеной
- Котлеты св/кур
- Хлопья ячменные
- Хлеб ржано-льняно-пшеничный
- цикорий с экстрактом шиповника растворимый порошкообразный
- Суп куриный с грибами
- Магний+
- запеканка овощная
- Лечо
- шпек
- чечевица с грибами
- печень куринная
- запеканка овощная 2
- Суп фасолевый
- Рисовая каша на молоке от Юлии
- йогурп питьевой 2,5% сладкий
- Биокефир 1%
- сыр ольтермани 17%
- Вино Гордонс
- Питахайя
- Лазанья макароны
- Лазанья 1-09-14
- йогурт сладкий 2,5%
- творожки сладкие данисимо
- творожки сладкие Активия
- Птичье молоко конфеты
- Арахис в сахаре
Метки: Как приготовить Пирог с картофелем, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
