Рецепт Рисовая каша в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша в духовке
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 185 г |
| Морковь (Запекание) | 39 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 3 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Вода | 547 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.4% | 4222 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.4% | 2240 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 8.1% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2848 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 12.9% | 766 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 12% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 20.21 мг | 500 мг | 4% | 3.9% | 2474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.765 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14467 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.872 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8049 мг | 20 мг | 4% | 3.9% | 2485 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35.03 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.4% | 7137 г |
| Кальций, Ca | 7.11 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14065 г |
| Кремний, Si | 25.201 мг | 30 мг | 84% | 82.4% | 119 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 27197 г |
| Сера, S | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8039 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 4.9% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 10.22 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 22505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 1.6% | 6294 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.5% | 2770 г |
| Литий, Li | 1.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3112 мг | 2 мг | 15.6% | 15.3% | 643 г |
| Медь, Cu | 65.97 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.5% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 2.992 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.2% | 2340 г |
| Никель, Ni | 0.956 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.12 мкг | 55 мкг | 5.7% | 5.6% | 1763 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.62 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4514 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.3729 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3218 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.101 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша в духовке составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША В ДУХОВКЕ
Рисовая каша в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 12,2 %, кремнием - 84 %, марганцем - 15,6 %
Чем полезен Рисовая каша в духовке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Parmalat Cappuccino 1.5%
- Кексы творожные
- Яблочный зефир
- Печенье bitey с клубникой
- Сырники 9% с шоколадом
- Навага
- Шоколад спартак 56%
- Флакси_КЕТО
- Сосиски молодежные
- Квас традиционный красный
- Плов Светлана
- Каша овсяная 1,5%
- Окрошка
- Сир Чеддер 50% Cesvaine
- льняной кето хлеб
- Щавелевый суп
- Пирог Светлана
- Фунчоза со свининой
- Лук тушеный
- Летний
- Соевый йогурт
- Пирожное «Эклер Манго-маракуйя»
- Котлеты рыбные
- Пшенка с куриной грудкой в мультиварке
- Суп гороховый
- Колбаса сервелат финский
- Колбаса дымовв
- Тост
- Салат с морской капустой
- Тесто для пиццы и пирожков
- Котлеты печеночные
- Салат
- Начинка для чебуреков и беляшей
- Овощи по-сицилийски
- Сыр творожный
- Чебурек домашний
- Тарталетка хлебная
- Салат рыбный
- Крупа Ячневая
- Хлебцы удальцы
- Овощи по-сицилийски
- ФАСОЛЬ РАГУ 24.05.2021
- Пирожок печеный
- Салат Морская капуста с зеленью и чесноком
- Данон творожный, малина
- Круассан
- Бисквит
- Печень жаренная
- Протеин
- Печенье ушки
- Сырок творожный вкуснотеево со сгущенкой
- Вкуснотеево со сгущенкой сырок премиум
- Куриное филе (жарка)
- Гречневая каша без масла
- Печень
- Салат капустный
- Латте кокос
- Белковый десерт
- Iso/veg
- Наггетсы мираторг
- сыр легкий
- Суп пюре из тыквы
- bombbar
- Polārmaize ar vistu un marinētiem gurķiem [Narvesen]
- Шампиньоны запечённые в духовке с травами
- Метелка по другому
- Вода
- Булочки сырные
- Тесто "Хлебное"
- Рис с ананасами по-китайский в кисло - сладком соусе
- Суп уе
- Котлеты из окуня морского (ВкусВилл)
- Блинный тортик
- Хлеб Грано
- Крем Суп Кабачковый
- Капучино
- Рагу летнее овощное
- Minestrone del contadino di legumi e cereali
- Правильные сладости
- Cotechino cotto al vapore
- Начинка для кабачка
- Морская капуста с водой
- Соус грибной
- Салат овочевий_КЕТО
- Молоко концентрированное для кофе
- Суп из семги
- Урбеч конопляный
- Круассаны La crema какао
- Шаурма куриная с морковью по-корейски
- Мясо по-казазски с курицей
- Салат 24 мая
- Котлета из субпрокудтов
- Рулет из мяса птицы
- Печенье Chico-pie original
- шоколад
- Пп шаурма с курицей
- Чили кон карне
- Моя яианица
- Dark chocolate [Schogetten]
- бедро куринное с кожей сырое
Метки: Как приготовить Рисовая каша в духовке, калорийность 101,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
