Войти

Рецепт Пасха (Ольга). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасха (Ольга)

Творог 18% жирности 500 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 180 г
Яичный желток куриный 7 Штука
Сливки 35% жирности, пастеризованные 300 г
Сахарная пудра 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасха (Ольга)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351.1 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 480 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.1% 916 г
Жиры 29.7 г 56 г 53% 15.1% 189 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 1.6% 1766 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 48.5 г 2273 г 2.1% 0.6% 4687 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 260.7 мкг 900 мкг 29% 8.3% 345 г
Ретинол 0.241 мг ~
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 0.7% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 0.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.194 мг 1.8 мг 10.8% 3.1% 928 г
Витамин В4, холин 103.75 мг 500 мг 20.8% 5.9% 482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.547 мг 5 мг 10.9% 3.1% 914 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 1.5% 1980 г
Витамин В9, фолаты 18.342 мкг 400 мкг 4.6% 1.3% 2181 г
Витамин В12, кобаламин 0.709 мкг 3 мкг 23.6% 6.7% 423 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.962 мкг 10 мкг 9.6% 2.7% 1040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.598 мг 15 мг 4% 1.1% 2508 г
Витамин Н, биотин 7.992 мкг 50 мкг 16% 4.6% 626 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.0797 мг 20 мг 10.4% 3% 962 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.9 мг 2500 мг 3.4% 1% 2945 г
Кальций, Ca 99.29 мг 1000 мг 9.9% 2.8% 1007 г
Магний, Mg 12.67 мг 400 мг 3.2% 0.9% 3157 г
Натрий, Na 31.51 мг 1300 мг 2.4% 0.7% 4126 г
Сера, S 83.73 мг 1000 мг 8.4% 2.4% 1194 г
Фосфор, P 157.4 мг 800 мг 19.7% 5.6% 508 г
Хлор, Cl 93.72 мг 2300 мг 4.1% 1.2% 2454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.2 мкг ~
Железо, Fe 0.901 мг 18 мг 5% 1.4% 1998 г
Йод, I 8.85 мкг 150 мкг 5.9% 1.7% 1695 г
Кобальт, Co 2.494 мкг 10 мкг 24.9% 7.1% 401 г
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 0.1% 18519 г
Медь, Cu 48.94 мкг 1000 мкг 4.9% 1.4% 2043 г
Молибден, Mo 5.485 мкг 70 мкг 7.8% 2.2% 1276 г
Олово, Sn 8.63 мкг ~
Селен, Se 17.577 мкг 55 мкг 32% 9.1% 313 г
Стронций, Sr 11.29 мкг ~
Фтор, F 17.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22309 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 1.1% 2577 г
Цинк, Zn 0.5216 мг 12 мг 4.3% 1.2% 2301 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.47 г ~
Аргинин* 0.345 г ~
Валин 0.436 г ~
Гистидин* 0.224 г ~
Изолейцин 0.372 г ~
Лейцин 0.664 г ~
Лизин 0.526 г ~
Метионин 0.198 г ~
Метионин + Цистеин 0.251 г ~
Треонин 0.349 г ~
Триптофан 0.115 г ~
Фенилаланин 0.383 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.814 г ~
Заменимые аминокислоты 3.438 г ~
Аланин 0.257 г ~
Аспарагиновая кислота 0.509 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 1.219 г ~
Пролин 0.603 г ~
Серин 0.455 г ~
Тирозин 0.43 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 216.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 17.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.692 г ~
6:0 Капроновая 0.35 г ~
8:0 Каприловая 0.186 г ~
10:0 Каприновая 0.416 г ~
12:0 Лауриновая 0.464 г ~
14:0 Миристиновая 2.265 г ~
15:0 Пентадекановая 0.079 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.618 г ~
17:0 Маргариновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 1.749 г ~
20:0 Арахиновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.153 г min 16.8 г 54.5% 15.5%
14:1 Миристолеиновая 0.334 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.533 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.309 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.536 г от 11.2 до 20.6 г 13.7% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.314 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.073 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.187 г ~

Энергетическая ценность Пасха (Ольга) составляет 351,1 кКал.

  • Порция = 241 гр (846.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 351.1 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 29.7 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХА (ОЛЬГА)

Пасха (Ольга) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29 %, холином - 20,8 %, витамином B12 - 23,6 %, витамином H - 16 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 24,9 %, селеном - 32 %

Чем полезен Пасха (Ольга)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пасха (Ольга), калорийность 351,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасха (Ольга), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Анна Лиза
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит. Но особенно бесит слово `вкусн...
6 128
Ferris wheel
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки. 39-й день новой конц...
1 78
Nataly?
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
11 62
Лучшие рационы
Танюра
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна Власова
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Витамины и минералы: 85%
Радмира
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Драники из авокадо
Автор Жанна
97
2.9
7.8
2.5
8
3 2
Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ
Автор Сергей
82.6
1.9
4.8
7.7
17
4 2
Отбивные из грудки индейки
Автор Надежда Литтих
184.8
26.6
7
3.9
0
2 4