Рецепт Оливье с майнезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливье с майнезом

Оливье	800 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливье с майнезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.5 ккал	1684 ккал	9.2%	6%	1090 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	4.7%	1382 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	12%	538 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	2.8%	2330 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.9%	1667 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	2.1%	3170 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.1 мкг	900 мкг	6%	3.9%	1664 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	16.737 мкг	~
бета Каротин	0.12 мг	5 мг	2.4%	1.6%	4167 г
бета Криптоксантин	38.432 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.127 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	4.6%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	4.3%	1513 г
Витамин В4, холин	43.55 мг	500 мг	8.7%	5.6%	1148 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	4.3%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	3.2%	2041 г
Витамин В9, фолаты	4.868 мкг	400 мкг	1.2%	0.8%	8217 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	1.6%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.81 мг	90 мг	5.3%	3.4%	1871 г
Витамин D, кальциферол	0.321 мкг	10 мкг	3.2%	2.1%	3115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.089 мг	15 мг	13.9%	9%	718 г
Витамин Н, биотин	3.136 мкг	50 мкг	6.3%	4.1%	1594 г
Витамин К, филлохинон	12.4 мкг	120 мкг	10.3%	6.7%	968 г
Витамин РР, НЭ	2.4124 мг	20 мг	12.1%	7.8%	829 г
Ниацин	0.971 мг	~
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.62 мг	2500 мг	9.1%	5.9%	1103 г
Кальций, Ca	32.02 мг	1000 мг	3.2%	2.1%	3123 г
Кремний, Si	1.614 мг	30 мг	5.4%	3.5%	1859 г
Магний, Mg	16.33 мг	400 мг	4.1%	2.7%	2449 г
Натрий, Na	444.46 мг	1300 мг	34.2%	22.1%	292 г
Сера, S	59.75 мг	1000 мг	6%	3.9%	1674 г
Фосфор, P	95.4 мг	800 мг	11.9%	7.7%	839 г
Хлор, Cl	25.4 мг	2300 мг	1.1%	0.7%	9055 г
Микроэлементы
Бор, B	13.1 мкг	~
Ванадий, V	2.93 мкг	~
Железо, Fe	1.16 мг	18 мг	6.4%	4.1%	1552 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	1.3%	5000 г
Кобальт, Co	1.702 мкг	10 мкг	17%	11%	588 г
Марганец, Mn	0.076 мг	2 мг	3.8%	2.5%	2632 г
Медь, Cu	73.49 мкг	1000 мкг	7.3%	4.7%	1361 г
Молибден, Mo	2.514 мкг	70 мкг	3.6%	2.3%	2784 г
Селен, Se	4.787 мкг	55 мкг	8.7%	5.6%	1149 г
Фтор, F	8.59 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	46566 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6667 г
Цинк, Zn	0.3332 мг	12 мг	2.8%	1.8%	3601 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.295 г	~
Валин	0.266 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.228 г	~
Лейцин	0.424 г	~
Лизин	0.359 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.224 г	~
Треонин	0.242 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.412 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.275 г	~
Аспарагиновая кислота	0.48 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.244 г	~
Глутаминовая кислота	0.695 г	~
Пролин	0.186 г	~
Серин	0.267 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	42.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.893 мг	~
бета Ситостерол	7.647 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.123 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.848 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.689 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.649 г	min 16.8 г	21.7%	14%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.214 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.33 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.304 г	от 11.2 до 20.6 г	29.5%	19.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.964 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.065 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Оливье с майнезом составляет 154,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	71.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ С МАЙНЕЗОМ

Оливье с майнезом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,9 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Оливье с майнезом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оливье с майнезом, калорийность 154,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье с майнезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе