Рецепт Батончики-мюсли с сухофруктами с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики-мюсли с сухофруктами с бананом

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 200 г
Финики 100 г
Изюм, золотистый, без косточек 100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 100 г
Чернослив (слива сушеная) 100 г
Банан 288 г
Кокосовая Мука [Nulka] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики-мюсли с сухофруктами с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.2 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 655 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 2.9% 1333 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 1.7% 2240 г
Углеводы 53.3 г 219 г 24.3% 9.4% 411 г
Углеводы (общие) 9.2 г ~
Пищевые волокна 6.1 г 20 г 30.5% 11.9% 328 г
Вода 33.2 г 2273 г 1.5% 0.6% 6846 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 3.2% 1200 г
бета Каротин 0.451 мг 5 мг 9% 3.5% 1109 г
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 2.9% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.1% 1837 г
Витамин В4, холин 17.24 мг 500 мг 3.4% 1.3% 2900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 3.9% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.257 мг 2 мг 12.9% 5% 778 г
Витамин В9, фолаты 10.221 мкг 400 мкг 2.6% 1% 3914 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 1.9% 1987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.387 мг 15 мг 9.2% 3.6% 1081 г
Витамин Н, биотин 6.442 мкг 50 мкг 12.9% 5% 776 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 2.8% 1412 г
Витамин РР, НЭ 2.2588 мг 20 мг 11.3% 4.4% 885 г
Ниацин 1.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 614.38 мг 2500 мг 24.6% 9.6% 407 г
Кальций, Ca 56.91 мг 1000 мг 5.7% 2.2% 1757 г
Кремний, Si 49.926 мг 30 мг 166.4% 64.7% 60 г
Магний, Mg 78.29 мг 400 мг 19.6% 7.6% 511 г
Натрий, Na 24.27 мг 1300 мг 1.9% 0.7% 5356 г
Сера, S 34.07 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2935 г
Фосфор, P 127.1 мг 800 мг 15.9% 6.2% 629 г
Хлор, Cl 33.94 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6777 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.3 мкг ~
Бор, B 171.7 мкг ~
Ванадий, V 7.17 мкг ~
Железо, Fe 2.004 мг 18 мг 11.1% 4.3% 898 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11029 г
Кобальт, Co 2.62 мкг 10 мкг 26.2% 10.2% 382 г
Литий, Li 3.042 мкг ~
Марганец, Mn 1.0523 мг 2 мг 52.6% 20.5% 190 г
Медь, Cu 249.29 мкг 1000 мкг 24.9% 9.7% 401 г
Молибден, Mo 3.569 мкг 70 мкг 5.1% 2% 1961 г
Никель, Ni 24.023 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 6.507 мкг 55 мкг 11.8% 4.6% 845 г
Стронций, Sr 9.65 мкг ~
Фтор, F 18.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21978 г
Хром, Cr 14.95 мкг 50 мкг 29.9% 11.6% 334 г
Цинк, Zn 0.9207 мг 12 мг 7.7% 3% 1303 г
Цирконий, Zr 1.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.419 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 34.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.6 г ~
Фруктоза 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.251 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.263 г ~
Глутаминовая кислота 0.502 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.306 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.492 г min 16.8 г 2.9% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.495 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.538 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.53 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Батончики-мюсли с сухофруктами с бананом составляет 257,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.2 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 53.3 г -%
Пищевые волокна 6.1 г -%
Вода 33.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ-МЮСЛИ С СУХОФРУКТАМИ С БАНАНОМ

Батончики-мюсли с сухофруктами с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,9 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 11,3 %, калием - 24,6 %, кремнием - 166,4 %, магнием - 19,6 %, фосфором - 15,9 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 52,6 %, медью - 24,9 %, селеном - 11,8 %, хромом - 29,9 %

Чем полезен Батончики-мюсли с сухофруктами с бананом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончики-мюсли с сухофруктами с бананом, калорийность 257,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики-мюсли с сухофруктами с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги