Рецепт Набор фруктов полезных. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Набор фруктов полезных
| Киви | 65 г |
| Грейпфрут | 130 г |
| Яблоко | 105 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Набор фруктов полезных".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4029 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.9% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 26.3% | 909 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2619 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.7% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.4% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 7.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.417 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.5% | 5393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62 мг | 90 мг | 68.9% | 164.8% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 4.3% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 18.9% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3783 мг | 20 мг | 1.9% | 4.5% | 5287 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.03 мг | 2500 мг | 9.7% | 23.2% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.7% | 4127 г |
| Кремний, Si | 20.85 мг | 30 мг | 69.5% | 166.3% | 144 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 7.7% | 3101 г |
| Натрий, Na | 15.82 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.9% | 8217 г |
| Сера, S | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 14388 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 5.7% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 12.18 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 18883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 195.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 15.3% | 1552 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 23.9% | 1000 г |
| Литий, Li | 1.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 5% | 4662 г |
| Медь, Cu | 87.03 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 20.8% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 6.867 мкг | 70 мкг | 9.8% | 23.4% | 1019 г |
| Никель, Ni | 7.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19784 г |
| Стронций, Sr | 31.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 63796 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.4% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.1132 мг | 12 мг | 0.9% | 2.2% | 10601 г |
| Цирконий, Zr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Набор фруктов полезных составляет 41,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 86.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАБОР ФРУКТОВ ПОЛЕЗНЫХ
Набор фруктов полезных богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 68,9 %, кремнием - 69,5 %
Чем полезен Набор фруктов полезных
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогуртовый крем
- Хумус
- Простокваша 17.04
- Овсяные хлебцы со льном
- Фрутелла звери желе
- Алфавит б
- Капучино 200 мл
- MacGuffin popcorn
- Грудка куриная в китайском соусе
- Винегрет ок
- Грудка с овощами и перловкой
- Жареная картошка
- Творожно сырные лепёшки
- Йогурт EPICA
- Морковь, лук тушение
- Салат -свекла-морк.-репа-сельд.....
- Рыба под овощной шубой 310 гр.
- Курица отварная
- Скумбрия Барс атлантическая в сладком соусе Чили
- Перловка с желудками
- Продукт йогуртовый 5,8% жирности Персик -Груша
- Капусняк с сосисками СССР
- Салат сырой свекла морковь
- Борщ
- Фисташковое суфле
- Колечки с яблоком
- Аскорбинка
- Салат капустный
- Камбала в томатном соусе.
- Запеканка
- Омлет с бананом
- Протеиновое печенье банан и арахис
- Капуста 15.04.21
- Салат из огурца
- Соус Цицики
- Кофе с молоком 16,04,21
- суп куриный с картофелем
- Пп хачапури
- Рассольник с курицей Вкус Вил
- Суп овощной с куриной грудкой
- Аквадетрим
- Витамин Optimen
- Макароны по-флотски только начинка
- Тёмный Шоколад Оригинальный
- Фасолевый суп
- Тушёная картошка со свениной
- Тёмный Шоколад с карамельными криспи и кешью
- Рис с курицей
- Венские вафли (копия)
- ФИЛЕ ПТИЦЫ по-венски
- Яичница с перцем и бужениной из курицы
- Икряники
- Сырок с шоколадом
- Йогурт75
- Сок "Добрый" Томатный с солью
- Пицца студенческая
- Нежные котлеты из курицы с сыром
- Фарш свинина + телятина*
- печенье сдобное шоколадное
- Венские вафли пп
- Дальневосточный сендвич (Прайм)
- Пирожок с ветчиной сыром огурцом и маслиной
- Фарш деревенский
- Готовый завтрак Фитнес
- Карамель Handmade Natural Delicatessen с миндалем и медом 4гр/шт
- Мак с фаршем
- Буженина
- Картофельные котлеты
- Овсяно-Банановые оладья
- Салат "крошка картошка"
- Манник мокрый
- Рулет с говяжьим фаршем и рикоттой
- Суп с крупой рисовой и курицей
- Суп рыбный минтай
- Лазанья кабачок
- салат гнездо глухаря
- Капуста с мясом
- Шоколад Баунти
- Лазанья
- Оладьи из банана
- Котлеты
- Салат из печени с огурцом и морковью
- Суп гороховый "как у дедушки"
- Шанежка с яйцом и сыром
- Сыр мацарелла мини
- Индейка с овощами
- Льняной коктейль
- Авокадо
- Напиток
- Хек2 в томатном соусе
- Смузи банан сельдерей кэроб
- Воздушные сухарики Багет
- Сендвич-ролл с копченой курицей и салатом
- Щука с томатом
- Бедро куриное жареное без масла
- Печенье «Овсяное» с черносливом
- Пирожное банан- шоколад
- Луковый салат
- Вафли из цукини
- Салат из морской капусты с СЫРОМ майонезом
Метки: Как приготовить Набор фруктов полезных, калорийность 41,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Набор фруктов полезных, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
