Рецепт Крем чиз 15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем чиз 15
| Сметана 15% жирности | 500 г |
| Кефир обезжиренный | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем чиз 15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 13.5% | 298 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.9% | 2086 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 8.5% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 124 мг | 500 мг | 24.8% | 10% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.2 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.4% | 1653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 14.7% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 7.6% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373 мг | 2500 мг | 14.9% | 6% | 670 г |
| Кальций, Ca | 299 мг | 1000 мг | 29.9% | 12% | 334 г |
| Магний, Mg | 33.75 мг | 400 мг | 8.4% | 3.4% | 1185 г |
| Натрий, Na | 128 мг | 1300 мг | 9.8% | 3.9% | 1016 г |
| Сера, S | 77.5 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 11% | 366 г |
| Хлор, Cl | 260 мг | 2300 мг | 11.3% | 4.5% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
| Йод, I | 24.75 мкг | 150 мкг | 16.5% | 6.6% | 606 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 6.3% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 15748 г |
| Медь, Cu | 45.5 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.8% | 2198 г |
| Молибден, Mo | 13.75 мкг | 70 мкг | 19.6% | 7.9% | 509 г |
| Олово, Sn | 35.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.5 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.6% | 1571 г |
| Стронций, Sr | 46.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7805 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 4.4% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.975 мг | 12 мг | 8.1% | 3.3% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.688 г | min 16.8 г | 33.9% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.1% |
Энергетическая ценность Крем чиз 15 составляет 249 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 249 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 18.8 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ ЧИЗ 15
Крем чиз 15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,2 %, витамином B2 - 21,1 %, холином - 24,8 %, витамином B5 - 17,1 %, витамином B12 - 36,7 %, витамином H - 19 %, калием - 14,9 %, кальцием - 29,9 %, фосфором - 27,4 %, хлором - 11,3 %, йодом - 16,5 %, кобальтом - 15,8 %, молибденом - 19,6 %, хромом - 11 %
Чем полезен Крем чиз 15
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с овощами
- Семена льна
- Йогурт 3% натуральный Киржач
- Банановые панкейки
- Каша гречневая со свиной тушёнкой
- Овсяноблин
- Компот с изюмом
- Ржаной хлеб 8 злаков 15.04.21
- Калина протертая с сахаром
- Фасоль
- Трюфель классический УРС
- Десерт творог какао
- Борщ с курицей
- Майонез домашний
- Трюфель манго-маракуйя
- Шакшука без лука
- Трюфель малиновый
- Колбаса языковая
- Творожные оладьи с зефиром
- цикорий со сгущенным молоком
- Запенканка творожная с сахаром
- Йогурт термостат маракуйя, вишня в стекле
- Курица в сметано- яичном соусе
- Омлет с овощами
- Эклер манго-маракуя
- Сыр легкий
- Сгущёнка варёная с сахаром
- Морс *
- Соус из кураги
- Льняное семя
- Тушёная капуста с фаршем куриным
- Салат микс
- Лакто
- Омлет с творогом по-румынски
- Чиа-пудинг
- Хлеб ржаной
- Лососевый паштет с томатом и базиликом
- Отруби ржаные
- Печень индейки со сливами
- Сироп топинамбура
- Жареная корюшка
- Ветчина из свинины
- Сыр Благородный
- Салат капуста, огурец, редис
- Мороженное Вкус вилл
- Омлет с шампиньонами
- Батон "маладосць"
- Хлебцы
- Хлебцы
- Батончик мюсли орех с тыквецей ORECHY TEKVICA 56%
- Россольник
- Немолоко 12
- Кесадилья с курицей
- Омлет
- Каша
- Вафельный батончик "Витьба" со вкусом миндаля
- Бекон сырокопченый
- Пудинг молочный протеиновый ванильный
- Салат с огурцом курицей сыром
- Пончик с варёной сгущенкой Ашан
- Пюре картофель
- Вкуснейшие сырники
- Вафли (50/50)
- Творог 1% Савушкин хуторок
- Запеканка творожная
- Салат овощной
- Ряженка 3,2 СТАНЦИЯ МОЛОЧНАЯ
- Творожная ватрушка с ягодами (копия)
- Мороженое фруктолето яблоко
- Банановые Кексы
- морская капуста варенная
- Чокопай
- Тыквенные семечки
- Творожно-сырные оладушки
- Шоколад
- сыр козий яблоко-манго
- Морская капуста салат
- Кексв кружке
- хлеб бородинский с семечками
- Котлета по киевски
- Сырники из творога со сметаной
- Сырники с бананом
- Шоколадный кекс
- Отруби пшеничные
- Печенье неглазированное "Шоколад"
- Овсяная каша в мультиварке с яблоком и изюмом
- Капуста тушеная с картошкой и мясом
- Салат "Мимоза" с сыром
- Грудка куриная запечённая
- Салат картофельный
- Котлета куриная с рисом и овощами
- Напиток миндальный без сахара
- Овсянка с сыром
- Суп куриный с рисом
- ОВСЯНОБЛИН
- Хлебцы тонкие щедрые 5 гр. шт
- Сырок творожный
- Салат из молодой капусты с растительным маслом
- Хлеб "Солодовый заварной"
- Конфеты Кофейные зерна в тёмном шоколаде
Метки: Как приготовить Крем чиз 15, калорийность 249 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем чиз 15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
