Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Морковь (Пассерование) | 139 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 123 г |
Фарш Домашний [Лента] | 530 г |
Макароны из муки 1 сорта | 20 г |
Вода | 4000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.6% | 4222 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 12.4% | 2545 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.6% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.2% | 10000 г |
Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 13.4% | 2405 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 19.4% | 1636 г |
бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 21% | 1515 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.6% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 0.6% | 61728 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.9% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.474 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 84388 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 1.3% | 25714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0854 мг | 20 мг | 0.4% | 1.3% | 23419 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.4 мг | 2500 мг | 0.9% | 2.9% | 11161 г |
Кальций, Ca | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 17889 г |
Кремний, Si | 1.466 мг | 30 мг | 4.9% | 15.6% | 2046 г |
Магний, Mg | 2.89 мг | 400 мг | 0.7% | 2.2% | 13841 г |
Натрий, Na | 1.54 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 84416 г |
Сера, S | 3.58 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 27933 г |
Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 1.9% | 17391 г |
Хлор, Cl | 4.99 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 46092 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.069 мг | 18 мг | 0.4% | 1.3% | 26087 г |
Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
Кобальт, Co | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 9.2% | 3448 г |
Литий, Li | 1.13 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 2.9% | 11628 г |
Медь, Cu | 10.69 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 3.5% | 9355 г |
Молибден, Mo | 2.045 мкг | 70 мкг | 2.9% | 9.2% | 3423 г |
Никель, Ni | 0.305 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.01 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7% | 4651 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.0431 мг | 12 мг | 0.4% | 1.3% | 27842 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.578 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Вермишелевый суп 14.04.21 составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 94.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|