Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Окорок Свиной [Мираторг] | 626 г |
Шампиньоны, сырые | 332 г |
Майонез Провансаль [Сдобри] | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.3% | 484 г |
Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.1% | 286 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3660 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.2% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 5.2% | 769 г |
Витамин В4, холин | 10.57 мг | 500 мг | 2.1% | 0.8% | 4730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 5.8% | 696 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 11.96 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3344 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.005 мг | 15 мг | 300000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 1.8179 мг | 20 мг | 9.1% | 3.7% | 1100 г |
Бетаин | 5.31 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.32 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.5% | 1166 г |
Кальций, Ca | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11614 г |
Магний, Mg | 4.31 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 9281 г |
Натрий, Na | 2.87 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45296 г |
Сера, S | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8361 г |
Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 2.9% | 1394 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 0.4% | 9424 г |
Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2946 г |
Медь, Cu | 239.19 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 9.6% | 418 г |
Селен, Se | 12.438 мкг | 55 мкг | 22.6% | 9.1% | 442 г |
Цинк, Zn | 0.5262 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2281 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.055 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лизин | 0.121 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Треонин | 0.054 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.089 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Пролин | 0.084 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 0.957 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с грибами составляет 248,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 248.4 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 19.6 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 62.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|