Рецепт Йогурт Валио. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт Валио

Йогурт 6,0% жирности 72 г
Ассорти фруктовое 30 г
Сахар песок 16 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 22 г
Йогурт 1,5% жирности 23 г
Вода 30 г
Крахмал кукурузный, модифицированный 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт Валио".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.4 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1765 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.1% 2533 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.8% 2154 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 7.1% 1460 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1% 10000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.5% 3072 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.2 мкг 900 мкг 2.7% 2.8% 3719 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 6.2% 1682 г
Витамин В4, холин 4.62 мг 500 мг 0.9% 0.9% 10823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 1.6% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.03 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 38835 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 2.1% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 4.49 мг 90 мг 5% 5.2% 2004 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.397 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12594 г
Витамин РР, НЭ 0.8184 мг 20 мг 4.1% 4.3% 2444 г
Макроэлементы
Калий, K 117.01 мг 2500 мг 4.7% 4.9% 2137 г
Кальций, Ca 83.29 мг 1000 мг 8.3% 8.7% 1201 г
Магний, Mg 11.58 мг 400 мг 2.9% 3% 3454 г
Натрий, Na 34.63 мг 1300 мг 2.7% 2.8% 3754 г
Сера, S 5.1 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 19608 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 8.2% 1284 г
Хлор, Cl 17.49 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 13150 г
Микроэлементы
Бор, B 8 мкг ~
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 0.6% 15929 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1% 9804 г
Кобальт, Co 0.178 мкг 10 мкг 1.8% 1.9% 5618 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.1% 80000 г
Медь, Cu 4.88 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 20492 г
Молибден, Mo 0.805 мкг 70 мкг 1.2% 1.3% 8696 г
Селен, Se 0.325 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 16923 г
Фтор, F 18.95 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 21108 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 15625 г
Цинк, Zn 0.073 мг 12 мг 0.6% 0.6% 16438 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Йогурт Валио составляет 95,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.4 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт Валио, калорийность 95,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт Валио, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы