Рецепт Суп=пюре овощной с тыквой и репой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп=пюре овощной с тыквой и репой

Морковь (Варка без слива) 76 г
Репа (Варка без слива) 238 г
Тыква (Варка без слива) 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 54 г
Чеснок (Пассерование) 10 г
Подсолнечное масло 25 г
сливки "Вологжанка" 10% 200 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп=пюре овощной с тыквой и репой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2476 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 2.9% 5067 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 12.6% 1167 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.1% 4660 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.3% 1429 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 5.6% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 208.1 мкг 900 мкг 23.1% 34% 432 г
бета Каротин 1.318 мг 5 мг 26.4% 38.8% 379 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.5% 6000 г
Витамин В4, холин 6.1 мг 500 мг 1.2% 1.8% 8197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 5% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 5% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.972 мкг 400 мкг 1.5% 2.2% 6698 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 5.4% 2687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.337 мг 15 мг 8.9% 13.1% 1122 г
Витамин Н, биотин 0.226 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 22124 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.9% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5147 мг 20 мг 2.6% 3.8% 3886 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.11 мг 2500 мг 5.6% 8.2% 1772 г
Кальций, Ca 26.6 мг 1000 мг 2.7% 4% 3759 г
Кремний, Si 20.023 мг 30 мг 66.7% 98.1% 150 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 4.4% 3364 г
Натрий, Na 171.38 мг 1300 мг 13.2% 19.4% 759 г
Сера, S 15.77 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6341 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 4.3% 3493 г
Хлор, Cl 270.74 мг 2300 мг 11.8% 17.4% 850 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.8 мкг ~
Бор, B 31 мкг ~
Ванадий, V 25.13 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 3.7% 4000 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Кобальт, Co 1.338 мкг 10 мкг 13.4% 19.7% 747 г
Литий, Li 0.834 мкг ~
Марганец, Mn 0.0587 мг 2 мг 2.9% 4.3% 3407 г
Медь, Cu 81.29 мкг 1000 мкг 8.1% 11.9% 1230 г
Молибден, Mo 3.667 мкг 70 мкг 5.2% 7.6% 1909 г
Никель, Ni 1.435 мкг ~
Рубидий, Rb 40.8 мкг ~
Селен, Se 0.39 мкг 55 мкг 0.7% 1% 14103 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 41.09 мкг 4000 мкг 1% 1.5% 9735 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 3.1% 4717 г
Цинк, Zn 0.2115 мг 12 мг 1.8% 2.6% 5674 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 50%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.291 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.164 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.63 г min 16.8 г 3.8% 5.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.627 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.72 г от 11.2 до 20.6 г 15.4% 22.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.582 г ~

Энергетическая ценность Суп=пюре овощной с тыквой и репой составляет 68 кКал.

  • Порция = 315 гр (214.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП=ПЮРЕ ОВОЩНОЙ С ТЫКВОЙ И РЕПОЙ

Суп=пюре овощной с тыквой и репой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 26,4 %, кремнием - 66,7 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Суп=пюре овощной с тыквой и репой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп=пюре овощной с тыквой и репой, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп=пюре овощной с тыквой и репой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги