Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности | 75 г |
Яйцо куриное (Варка) | 15 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Сахар песок | 2 г |
Вода водопроводная питьевая | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 14.2% | 447 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2147 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3540 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.5% | 747 г |
Витамин В4, холин | 68.23 мг | 500 мг | 13.6% | 8.6% | 733 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 4.4% | 1445 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.2% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 30.198 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.8% | 1325 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.971 мкг | 3 мкг | 32.4% | 20.6% | 309 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
Витамин Н, биотин | 8.116 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10.3% | 616 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4091 мг | 20 мг | 17% | 10.8% | 587 г |
Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.57 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.7% | 2346 г |
Кальций, Ca | 129.79 мг | 1000 мг | 13% | 8.2% | 770 г |
Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Магний, Mg | 20.78 мг | 400 мг | 5.2% | 3.3% | 1925 г |
Натрий, Na | 405.7 мг | 1300 мг | 31.2% | 19.8% | 320 г |
Сера, S | 175.12 мг | 1000 мг | 17.5% | 11.1% | 571 г |
Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 14.7% | 433 г |
Хлор, Cl | 644.12 мг | 2300 мг | 28% | 17.8% | 357 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 2.7% | 2390 г |
Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 3.8% | 1672 г |
Кобальт, Co | 3.008 мкг | 10 мкг | 30.1% | 19.1% | 332 г |
Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2% | 3175 г |
Медь, Cu | 81.9 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.2% | 1221 г |
Молибден, Mo | 8.194 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.4% | 854 г |
Никель, Ni | 0.198 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.141 мкг | 55 мкг | 45.7% | 29% | 219 г |
Стронций, Sr | 11.59 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 160.77 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.5% | 2488 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.4864 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2467 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.111 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лизин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.097 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.127 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 87.95 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 6.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники- клецки составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.6 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 64.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|